Çok fazla alınganım ne yapmalıyım?

Çok çok çok alınganım fazla alınganım ve bu benim hayatımı olumsuz etkiliyor cok kafaya takıyorum istemeden. Mesela dün yıllardır görmediğim biriylr karsilastik kendisi arkadasimla sevgili kendi icimden acaba ses tonum komik mi acaba çok mu cirkinlestim o beni görmeyeli falan diye düşünüp durdum ve arkadaşım onun yanında bana bi ofladi bir sebepten büyük bişey değil acaba canım olduğumu düşündü mü o bana oflayinca diye düşünüp durdum herşeyi kafaya takıyorum en ufak şeye alinuorum sanki herkes beni canım olarak görüyor gibi hissediyorum