Yumurta %100 vucut proteinlerine dönüşebilen en önemli besin kaynağımız ve bunu takip eden et ürünlerinden ton balığı %90 oranında protein içeriyor. Balık ürünlerinden sonra kırmızı et tavuk ve süt ürünleri devamını getiriyor. Et ve yumurtaya rakip olabilecek tek ürün whey protein takviyesi olur bi protein tozu 35-40 gr protein içeriyor. Sadece bitkisel besinlerle vucudumuzun protein ihtiyscini karsilamamiz çok zor ama en önemli bitkisel urunleri sayacak olursak da brokoli, brüksel lahanası, kabak çekirdeği, yer fıstıgı, çig badem yeşil mercimek yulaf ve kinoa bunların başlıcalarıdır.
Diyetisyenler hastane polikliniklerinde yoğun bakım ünitesinde yemekhanelerde güzellik merkezlerinde kreşlerde özel okullarda spor merkezlerinde insanların sağlıkları söz konusu olan her yerde çalışabilir. Diyetisyenlerin çok olduğu kadar evet halinden memnun olan insanlar da çok ve bunda bizim yapacagımız bişey kalmıyor maalesef
Diyet bireye özgüdür bu yüzdendir ki genel olarak bişey söyleyemem kalıplaşmış 3 ana 3 ara ögün idealdir diye bişey söz konusu olamaz elbette ki. Kışın günlerin kısalığından ana öğünler ikiye düşer. Veya mide rahatsızlığı olan biri gece ara öğünü tüketmez. Bariatrik cerrahi sonrası hastalarında 8 ögüne kadar cıkabiliyorken azar azar tüketmesi gerektiği icin, bazı hastalarda 4 öğüne kadar inebiliyoruz.
İki ana öğün yeterli olarak düsünüyorlardır. Beslenme sayı olarak ölçülmez kaç öğün yediginden çok hangi öğünlerde ne kadar miktarda ne yediğindir önemli olan. Kahvaltı yaptın diyelim akşama kadar aç kaldın aksam mideni tıka basa doldurdun. Bu mudur sağlıklı olan yoksa kahvaltıdan sonra öğlen hafof bir atıstırmalık ikindi vakti bi meyve tabağı biraz badem ceviz akşam da yeteri kadar güzel bi yemek?
Sizin ara öğün olarak saydıklarınızı doktorum pisboğazlık olarak görüyor. Sabah güzel bi kahvaltı akşam güzel sıkı bir yemek saat 6 dan önce yeterli bence de. Nitekim eskiden 3-4-5 öğünler ara öğünler diye bir şey yoktu, amerikan kültürünün ülkemize yaydığı bir durum bu. Eski insanlarımız günde 2 öğün sağlıklı güzel beslenip fit kalabiliyormuş. Zaten eski fotoğraflara bakarsanız hepsi fit gözüküyor.
Eskiden ye iç yat montonluğu içinde yaşamıyorlardı insanlar. Çalışmaya mecburlardı hayat şartları zordu. Şimdiki gibi hazır gıdalar tüketilmiyordu. Kahvaltıdan sonra ağactan koparıp yenilen bi meyve de ara öğün sayılırken insanların sabahtan aksama kadar aç kalmalarının sağlıklı olduğunu savunmuyorum.
Benim iştahım kapanmıyor hiç bir şekilde. kiloyu genelde bel bölgemden alırım. sadece 2-3 kilo kaldı. iştahı kapatabilen bit takviye ya da o tarz bir şey var mı? zaten şeker tüketmiyorum. karb da sınırlı. çok sık öğün yapmam insulin direnci olduğu için. bolca da sebze tüketirim yani lif alırım.
Ağırlık olarak tam sınırdasın ama yağ kas oranını bilmedigimden ideal ağırlıgını soylemem doğru olmaz. Aşırı iştahlıysan ve bunun önüne geçemiyorsan günde iki kez ara öğünlerde zencefil ve tarçın ilaveli çay içebilirsin. Bu senin hem açlıgını dindirecek kan şekerini düzenleyecek ve tokluk hissi yaratacaktır. Aynı zamanda zencefilin bagisiklik güçlendirici etkisiyle de hastalıklara karsı daha direncli bi vucuda sahip olacaksin.
Teşekkür ederim. evet yağ oranım kas kütleme göre daha yüksek. peki zencefil tablet olarak bulabilir miyim eczanelerde? ya da faydası olur mu aynı şekilde. probiyotik de kullanıyorum zaten
Eczanelerde satilan zencefil tabletleri saglikli olabilir evet ama bizim ihtiyacimiz olan sey istahini kesebilmesi o yuzden toz zencefil de degil yaş zencefil alman daha saglikli olur
Salça A C E vitaminlerinden ve likopenden zengin bi besin bu da antioksidan özelliği taşımasına sebep oluyor. Yani kansere karsı koruyucu bağışıklığı güçlendirici cilt genclestirici etkiye sahip. A vitamininden zengin olması da göz sağliği için önemli özellikle katarakt. Ekmeğin de faydaları say say bitmez zaten reso
Kilo almak vermeye göre daha uzun bir süreç. Hızlı kilo almak istiyorsan gece yatmadan bi saat önce bin kkal lik bi karısım içersin bi haftada 7000 kkal den bir kg alırsın. En hızlı ve basit yöntemi bu. Günlük beslenme düzenini degistirmene gerek kalmaz
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
21Cevap
Bir ete veya yumurtaya rakip olabilecek en iyi bitkisel protein kombinasyonunu merak ettim.
Yumurta %100 vucut proteinlerine dönüşebilen en önemli besin kaynağımız ve bunu takip eden et ürünlerinden ton balığı %90 oranında protein içeriyor. Balık ürünlerinden sonra kırmızı et tavuk ve süt ürünleri devamını getiriyor. Et ve yumurtaya rakip olabilecek tek ürün whey protein takviyesi olur bi protein tozu 35-40 gr protein içeriyor. Sadece bitkisel besinlerle vucudumuzun protein ihtiyscini karsilamamiz çok zor ama en önemli bitkisel urunleri sayacak olursak da brokoli, brüksel lahanası, kabak çekirdeği, yer fıstıgı, çig badem yeşil mercimek yulaf ve kinoa bunların başlıcalarıdır.
İlk soru bu diyetisyenler ne iş yapıyor?
Ve devamı diyetisyen bu kadar çoksa niye bu kadar obez var dışarda.
Diyetisyenler hastane polikliniklerinde yoğun bakım ünitesinde yemekhanelerde güzellik merkezlerinde kreşlerde özel okullarda spor merkezlerinde insanların sağlıkları söz konusu olan her yerde çalışabilir. Diyetisyenlerin çok olduğu kadar evet halinden memnun olan insanlar da çok ve bunda bizim yapacagımız bişey kalmıyor maalesef
Teşekkür ederim ciddiye alıp cevap verdiğiniz için.
Rica ederim
Kibrit kutusu büyüklüğünde peynir dermişim iyi aksamlar
Zayıflamak isteyen birine günde kaç öğün tavsiye ediyorsunuz onu merak ettim
Diyet bireye özgüdür bu yüzdendir ki genel olarak bişey söyleyemem kalıplaşmış 3 ana 3 ara ögün idealdir diye bişey söz konusu olamaz elbette ki. Kışın günlerin kısalığından ana öğünler ikiye düşer. Veya mide rahatsızlığı olan biri gece ara öğünü tüketmez. Bariatrik cerrahi sonrası hastalarında 8 ögüne kadar cıkabiliyorken azar azar tüketmesi gerektiği icin, bazı hastalarda 4 öğüne kadar inebiliyoruz.
Ama kalp damar cerrahı doktorlar 2 öğünün yeterli olduğunu söylüyor. 4-8 öğünleri saçmalık buluyorlar bu konu hakkında ne düşünüyorsun?
İki ana öğün yeterli olarak düsünüyorlardır. Beslenme sayı olarak ölçülmez kaç öğün yediginden çok hangi öğünlerde ne kadar miktarda ne yediğindir önemli olan. Kahvaltı yaptın diyelim akşama kadar aç kaldın aksam mideni tıka basa doldurdun. Bu mudur sağlıklı olan yoksa kahvaltıdan sonra öğlen hafof bir atıstırmalık ikindi vakti bi meyve tabağı biraz badem ceviz akşam da yeteri kadar güzel bi yemek?
Sizin ara öğün olarak saydıklarınızı doktorum pisboğazlık olarak görüyor. Sabah güzel bi kahvaltı akşam güzel sıkı bir yemek saat 6 dan önce yeterli bence de. Nitekim eskiden 3-4-5 öğünler ara öğünler diye bir şey yoktu, amerikan kültürünün ülkemize yaydığı bir durum bu. Eski insanlarımız günde 2 öğün sağlıklı güzel beslenip fit kalabiliyormuş. Zaten eski fotoğraflara bakarsanız hepsi fit gözüküyor.
Eskiden ye iç yat montonluğu içinde yaşamıyorlardı insanlar. Çalışmaya mecburlardı hayat şartları zordu. Şimdiki gibi hazır gıdalar tüketilmiyordu. Kahvaltıdan sonra ağactan koparıp yenilen bi meyve de ara öğün sayılırken insanların sabahtan aksama kadar aç kalmalarının sağlıklı olduğunu savunmuyorum.
Diyetisyenlik mesleğini tavsiye eder misin? İş alanı nasıldır? Kazanç durumu nasıldır?
Belki gençlerin işine yarar : ))
Nereye gidiyorsun? :D
Seni görünce aklıma soru gelmiyor.
Neden
Kişisel olarak tanımıyorum
Aslında diyet ile ilgili sorabilirim uygunsa
Sorabilirsin
Benim iştahım kapanmıyor hiç bir şekilde. kiloyu genelde bel bölgemden alırım. sadece 2-3 kilo kaldı. iştahı kapatabilen bit takviye ya da o tarz bir şey var mı? zaten şeker tüketmiyorum. karb da sınırlı. çok sık öğün yapmam insulin direnci olduğu için. bolca da sebze tüketirim yani lif alırım.
Şu an kaç kilosun ve boy kaç
173 boy. kilom da 76
Ağırlık olarak tam sınırdasın ama yağ kas oranını bilmedigimden ideal ağırlıgını soylemem doğru olmaz. Aşırı iştahlıysan ve bunun önüne geçemiyorsan günde iki kez ara öğünlerde zencefil ve tarçın ilaveli çay içebilirsin. Bu senin hem açlıgını dindirecek kan şekerini düzenleyecek ve tokluk hissi yaratacaktır. Aynı zamanda zencefilin bagisiklik güçlendirici etkisiyle de hastalıklara karsı daha direncli bi vucuda sahip olacaksin.
Teşekkür ederim. evet yağ oranım kas kütleme göre daha yüksek. peki zencefil tablet olarak bulabilir miyim eczanelerde? ya da faydası olur mu aynı şekilde. probiyotik de kullanıyorum zaten
Eczanelerde satilan zencefil tabletleri saglikli olabilir evet ama bizim ihtiyacimiz olan sey istahini kesebilmesi o yuzden toz zencefil de degil yaş zencefil alman daha saglikli olur
teşekkür ederim
Rica ederim
Beni niye takipten çıkıyorsun sürekli 😀
Seni takip mi etmisim
İkemetgah nerede Bi çayını içmeye gelim ramazandan sonra
Ne bu samimiyet
Çok tatlı neden yiyorsun
Tatlıyı seviyorum ama çok yediğim söylenemez
He anladım
tereyağlı iskender
Güzel gider
bilmem sizin diyetisyen olmanız belkide tetikledi :D
Bana kahve ismarlarmisin?
Hayır
Nasıl zayiflarim jsjsjdjd
Planlı bir beslenme ve egzersiz programı uygulayarak.
Ekmek arası salçanın faydaları nelerdir
Salça A C E vitaminlerinden ve likopenden zengin bi besin bu da antioksidan özelliği taşımasına sebep oluyor. Yani kansere karsı koruyucu bağışıklığı güçlendirici cilt genclestirici etkiye sahip. A vitamininden zengin olması da göz sağliği için önemli özellikle katarakt. Ekmeğin de faydaları say say bitmez zaten reso
Bana kilo verdir 😬
Emredersin
En hızlı kilo alma yöntemleri
Kilo almak vermeye göre daha uzun bir süreç. Hızlı kilo almak istiyorsan gece yatmadan bi saat önce bin kkal lik bi karısım içersin bi haftada 7000 kkal den bir kg alırsın. En hızlı ve basit yöntemi bu. Günlük beslenme düzenini degistirmene gerek kalmaz
Karışım örneği var mı bildiğiniz işe yararsa IBAN atacaksınız 😂
Siteden diyet yazmıyorum maalesef
Nereden yazıyorsun
Dudak dolgusunu kaç cc yaptırdın
Dudak dolgum yok renklendirme var
Tam bir lips goal 💯
Seni henüz göremedik
Tatliligin
Tesekkurler
Bu IQların gidişatı ne olacak diye düşünüyorum
Aç kalmak