Kötü hissettiğiniz zamanlarda neler yaparsınız?

Kötü hissettiğim zamanlarda yapabileceğim bazı şeyler şunlar olabilir:

Derin nefes almak ve rahatlamak için birkaç dakika ayırmak.
Yapacaklarımı ve yapamayacaklarımı listeleyip, daha sonra ne yapabileceğimi belirlemek için adım adım bir plan oluşturmak.
Kendime olumlu mesajlar vermek ve kendime hatırlatmalar yapmak. Örneğin, "Bu zor bir durum olsa da, başa çıkabilecek kadar güçlüyüm" gibi.
Yürümek veya egzersiz yapmak gibi fiziksel aktiviteler yapmak, endorfin salgılamaya yardımcı olabilir.
Sevdiğim bir aktiviteye veya hobime zaman ayırmak, beni mutlu hissettirebilir.
Yakın bir arkadaşımla veya aile üyemle konuşarak, duygularımı ifade etmek ve destek almaya çalışmak.
Kendimi şımartmak için birkaç saatliğine bir spa veya masaj salonuna gitmek, kendimi özel hissettirir.
Meditasyon veya yoga yaparak zihnimin ve bedenimin dinlenmesine yardımcı olurum.
Kendime sağlıklı ve lezzetli bir yemek yapmak, kendimi beslenmiş ve mutlu hissettirebilir.
Geçmişte benzer bir durumla nasıl başa çıktığıma dair olumlu hatırlatmalar yaparak kendimi motive edebilirim.

Film izlerim genel olarak aslında kötü hissettiğim zaman film veya dizi dışına bana iyi gelen bir şey yok bir de çok zararlı da olsa sigara içiyorum beni rahatlatıyor ama kimseye tabi ki de tavsiye etmem. yani zararlı olduğu için bunun dışında da spor yaparım

olumsuz düşüncelerden kaçmaya çalışmak iyi bir yöntem değil. kafanda dolaşmasına izin vermek , alışmak ve önemsizleştirmek en sağlam yol. tekrarlayan durumlarda insan kendini daha güçlü hissediyor.