Niçin bu davranışları yapıyorum ve çözümü nedir?

Merhabalar bir sorum var, ben nedense bir dizi izlerken sanki dikkatim dağılmış da anlayamıyormuşum gibi geri sarıp duruyorum ayrıca geri sardığımda hala konuşuyorlarsa konuşmadıkları bir bölüme kadar geri sarıyorum. Bu yüzden 30 dakikalık bir dizi oluyo 1 saat veya kitap ya da çizgi roman okurken sanki bir şey kaçırıyormuşum ya da takılmışım gibi tekrar tekrar okuyorum hatta yetmiyor o bölümü tekrar okuyorum. Ya da bir müzik dinlerken yanlışlıkla ileri veya geri sarınca o müziği en baştan tekrar dinlemem gerekiyor. Son olarak mesela instagram reelslerini izlerken ortasında durdurunca sonra geri başlatıyorum videoyu vevideoda bütün seslerin kesildiği yerde videoyu bitirmeye çalışıyorum. Sizce neden oluyor bunlar artık yavaş yavaş sinir olmaya başladım önceden çok azdı bu şeyler ama sonradan bayağı çoğaldı sizce çözümü ve nedeni nedir?