Bunaldığım zaman antidepresan almayı durduramıyorum?

Ben de bir ara çok düzensiz içiyordum ve beni de sosyal yaşantımı da oldukça kötü etkiliyordu. Artık içtiğimin hesabını bile bilmiyordum, ben de tabletten sayısını saymaya başladım. Doktorumla konuştum keselim ya da değiştirelim dedi. Ben kesmeyi tercih ettim. Yani sana da tavsiyem doktorunla görüşme olur.

Ayrıca yapabileceklerin şunlar:

Kötü düşünceler geldiğinde bulunduğun yerden kalkıp uzaklaş ve mümkünse temiz hava al.

Kafanı meşgul edecek şeyler bul, mesela;
tahta oyunları (dama, 101 gibi),
açık hava sporları (park aletleri, yürüyüş, yoga vs.),
resim gibi sanatsal aktiviteler,
yeni şarkılar keşfet veya eskileri yad et,
film veya dizi de izle
...

İçinden gelmese bile daha çok gülümsemeye çalış, inan işe yarıyor :)

Yapabileceklerin evle sınırlıysa ev dekorasyonunu değiştirip temizlik yapabilir veya yeni yemek tarifleri deneyebilirsin.

Hazır hissettiğinde sorunlarınla yüzleşmek de gelişme göstermeni sağlayacaktır. Bunu da günlük tutarak ve/veya ilgili kişilerle anlayışlı bir şekilde konuşarak başarabilirsin.

Olur da yine kötü hissedersen yapabileceklerini, beklettiğin işlerini ve planlarını yazıya dökmenin çok faydası oluyor.

Çevrende senin kötü hissetmene sebep olan kişiler varsa ve toksik bir ortamdaysan mümkünse onlarla iletişimini kes, mümkün değilse de onlarla muhataplığını minimuma indirge.

Hayatının artı ve eksiklerini listeleyerek hangisinin fazla olduğuna bakabilir, eksikler için neler yapabileceğini bulup hayatını objektif bir açıdan görebilirsin.

Hepsinden en önemlisi, bilmelisin ki hayat standartlarını büyük oranda kendin belirliyorsun. İyi hissetmek de, kötü hissetmek de senin elinde. Bunu hep söylerler ve klişe biliyorum fakat emin ol ki cidden nasıl hissedeceğini kendin belirleyebilirsin. Şunu kendine bir sor. 'Ben iyi hissetmeyi hak ettiğimi düşünüyor muyum?'

Umarım faydası olur, bana olmuştu. Sağlıklı bir yaşam dilerim 🙂💜