Sürekli aynaya bakmak?

Kendimi beğendiğim den değil ama sanki burnumda bir şey varmış gibi hissediyorum ve insanlarla konuşurken elim hep ağzımın üstünde bende onun için yanımda ayna taşırım ki elim ağzıma gitmesin diye nasıl kurtulurum bundan özgüvenle de alakalı tabi ama sıktı artık kimseyle 5 saniyeden fazla göz teması da kuramıyorum.. nasıl olacakkkk