Sürekli dalgınım birşeyler düşünüyorum adapte olamıyorum?

Yıllardır geçmeyen ve bana hep engel olan sıkıntım özellikle işteyken oluyor mesela; ya başıma kötü bir şey gelirse ya sevdiğim birine bir şey olursa ya parasız kalırsam vb. birde bazen bir kız ile tanışınca platonik oluyorum sürekli o kızla gezdiğimizi eğlendiğimizi düşünüyorum aslında öyle bir şey olamaz yani nasıl aşarım bu durumları