Bundan nasıl kurtulacağım?

Kafana taktığın sorunlar nedir? Sorunlar gerçekten önemli mi yoksa sen mi onları kafanda fazla büyütüyorsun çünkü bazen çok önemsiz olan ve hatta üzerinde bile durulmayacak sorunları kafamızda çok fazla büyütebiliyoruz, Bütün gün bu sorunlar üzerine düşünebiliyoruz ve sorunu çözemedikçe içimizdeki sıkıntı daha fazla büyüyor ve hayatı çekilmez hale getirebiliyor. Sana tavsiyem öncelikle sorunlarının gerçekten önemli mi yoksa önemsiz mi olduğuna karar ver. Eğer önemli bir sorunsa bunu çözmek için farklı yöntemler arayabilirsin veya bu konuda yardım alabilirsin ama sorunların çok fazla önemli değilse ve sen bunun farkında olmana rağmen içinde ki sıkıntıyı atamıyorsan ve sürekli aynı olumsuz şeyleri düşünüyorsan kendine yeni uğraşlar bulmanı tavsiye ederim. Böyle durumlarda aklı farklı aktivitelerle meşgul etmek sana çok daha iyi gelecektir. Mesela kitap okumak, müzik dinlemek film izlemek, dışarı çıkmak ve hatta yürüyüş yapmak olabilir. Bu sayede kendini sıkmana neden olan sorunlardan biraz da olsa uzaklaşmış olursun. Şimdilik söyleyebileceklerim bunlar. Eğer sorunlarının neler olduğunu söylemek istersen sana daha farklı önerilerde de bulunabilirim.

Depresyonun ortadan kalkma durumu bireyin ruh halini, sosyal çevresini, ailesini yeniden gözden geçirmesi, bireysel mutluluğunu sağlaması ve hayata dair umutlarını arttırmasıyla doğru orantılıdır. Müzik terapileri, Meditasyon, Egzersiz, Gevşeme teknikleri gibi ilaçsız terapi yolları depresyona karşı en etkili yöntemlerdendir.