Tükenmişlik sendromundan çıkamıyorum kalbim acıyor?

Bu durumdan kurtulmak için kendine günlük bir program hazırla. Yemek saatlerini yaz, sağlıklı beslen, kitap oku, mutlaka dışarıya çık yürüyüş yap, bir arkadaşınla kahve iç ama kendini eve kapatma. Hazırladığın programa mutlaka uy.

Bu durumları ben de yaşadım. Hiçbir şey yapmak istemiyodum, yataktan çıkmak istemiyodum, okula gitmiyodum. Kendimi eve hapsetmiştim resmen. Işıkları bile açmak istemiyodum. Karanlıkta sabahtan akşama kadar yatakta telefon elimde yatmak istiyodum. Sende büyük ihtimal buna benzer bir şey yaşıyorsun. Bu durumdan kurtulman için öncelikle bulunduğun oda dağınıksa onu toplamaktan başla. Bu psikolojik olarak da bir gerçekmiş bende ilk duyduğumda şaşırmıştım. Odanı toplamak sana iyi gelecek. Kendine bakım yap. Sürekli evde durduğun için büyük ihtimal kendine de bakmıyosundur ben öyleydim çünkü saçımı bile yıkayacak hal bulamazdım kendimde. mutlaka dışarı çıkmaya kendini zorlamalısın. Dışarı çık yürüyüş yap. Yürüyüş yaparken kendinle konuş. Neden böyle olduğunu sorgula. Bunu yenmek için kendine cesaret ver. Yapabilirim bu ruh halinden çıkabilirim gibi şeyler söyle içinden. Havalar da ısındığı için bu süreç çok daha kolay olur. Bunun haricinde ailenle daha fazla vakit geçirebilirsin. kendine kahve yap sevdiğin bi film izle. Kendini mutlu olduğuna inandır.

Hayır içme alkol dışarı çık hava al bir uğraş bul kendine eskiden mutlu olduğun birşeyler varsa onları yap bu sürece gelmeden önceki hayatına geri dönmeye çalış ruh hali olarak eskiden neler yapıyorsan günlük hayatta onları dene