Topluluk içinde utanıyorum ne yapmalıyım?

merhaba, ben 1. Sınıftan belli başlıktada söylediğim gibi çok utangacım özellikle topluluk içinde, neredeyse hiç konuşmazdım hatta neredeysede değil, hiç ama hiç konuşmazdım. Bunun üstüne özgüvenim kırık, bir olay yüzündenmi oldu bilmem. ama karar vermekte ya da okulda bildiğim bir soru olsa bile parmak kaldırmaya çekiniyorum. Bu sorunlarımı durdurabilmek için sizce ne yapmalıyım?