Kafamı nasıl dağıtabilirim?

Kafam çok dolu.. kendimi çok yalnız, sahipsiz, güçsüz hissediyorum.. evde surekli kalabalık gürültü var. dışarı çıksam parasiz yapabilecegim bir aktivite yok.. arkadaş çevrem yok. surekli beni kontrol altında tutan bir ailem var. gezip eglenebilecegim bir arkadasim yok.. İki adım atıp dışarı çıktığımda annem ne der babam ne der düşüncesiyle hicbirseyden tat alamiyorum.. bugüne kadar ciddi anlamda sevdiğim dediğim iki kişi de hayallerimi başıma yıktılar.. bu streslerden kafamın dolulugundan nasıl kurtulabilirim.. lütfen kitap oku, film izle tavsiyeleri dışında tavsiye verin çünkü evimizin gürültü durumundan kitap okumak film izlemek mümkün değil..