Psikolojik sorunlarla nasıl mücadele edebilirim?

Question

Merhaba, cok uzun süredir depresyonla mucadele ediyorum ve artik çok yoruldum. Bir suredir de tikanircasina yeme bozuklugu ile uğraşıyorum, yaşadığım bir travmatik olaydan sonra bu durumla uğraşmaya basladim ve cok fazla kilo aldim. Simdi de bu beni mutsuz hissettiriyor ve zorlaniyorum. eskiden sosyal anksiyetem de vardı ama terapi sayesinde bunu yendim denebilir. Genel anlamda depresyon acisindan zorlaniyorum ve gecerleri uyuyamiyorum, ne yapabilirim?

Psk. Sümeyye Sağlam · Accepted Answer

Depresyon Nedir?

Depresyon kişilerin duygu, düşünce ve davranışlarını olumsuz yönde etkileyen bir patolojidir. Bu patolojiye sahip kişiler günün büyük bir bölümünde çökkün hissederler ve depresyonu deneyimlemeden önce zevk aldıkları aktivitelerden zevk almamaya başlarlar. Sorumluluklarını yerine getirmedeki performansları ise düşüş göstermektedir.

Olumsuz durumlarla karşılaşıldığında üzgün, çökkün, mutsuz hissetmek oldukça normal, olması gereken bir durumdur. Ancak bu rahatsızlığa sahip kişilerin deneyimlediği bu duygular duruma uygun olmamaktadır ve kişiyi içinden çıkamadığı bir depresyon döngüsüne sürükleyebilmektedir.

Depresyonun Belirtileri Nelerdir?

Sürekli mutsuz, üzgün ve çökkün hissetmek
Ölüm ve intihar düşünceleri
Değersizlik ve suçluluk hislerine kapılmak
Günlük aktivitelere karşı ilgisizlik
İştahta belirgin bir azalış veya artış
Uyku problemleri
Sürekli hissedilen yorgunluk hali
Dikkat sorunları
Karar vermede yaşanan güçlükler
Konuşmada ve fiziksel aktivitelerde belirgin bir yavaşlık
Öz-bakımı ihmal etmek

Yukarıda da bahsettiğim gibi bu belirtileri zaman zaman hepimiz yaşamaktayız. Ancak burada dikkat edilmesi gereken kısım belirtilerin sıklığı, yoğunluğu, kişilerin bu durumla başa çıkabilme düzeyi ve günlük hayatı ne ölçüde etkilediği olmaktadır.

Depresyon ile Nasıl Baş Edebilirim?

En rahat yapabileceğiniz ev aktivitelerini belirleyip yapmaya çalışarak işlevselliğinizi arttırabilirsiniz. Bu görevleri yapabildikçe kendinize daha zor görevler belirlemek işlevselliğinizi daha da arttıracaktır.
Ev içinde aile üyelerinizle vakit geçirmeye, sohbet etmeye vakit ayırabilirsiniz. Zamanla arkadaş çevrenizle de iletişime geçerek sosyalliğinizi arttırabilirsiniz.
Olumlu duygularınıza odaklanarak bu duyguları ifade etme sıklığınızı arttırabilirsiniz.
Geçmiş yaşantılarınıza odaklanmaktan uzaklaşabilirsiniz. Anda kalmanıza yardımcı olacak egzersizlerle birlikte zaman içinde kendinizi bu konuda geliştirebilirsiniz.
Bazı insanlar bizleri ve içinde bulunduğumuz duygudurum hallerini anlayamayabilirler. Bizi anlayabilecek, bize destek olabilecek ortamlar ve kişiler seçebilme şansımız her zaman vardır. Birileri bize iyi gelmediği için herkese sırtımızı dönmek aslında kendimize yaptığımız bir haksızlık olabilmektedir. Çünkü hayatımıza alabileceğimiz iyi insanları kaçırmamıza neden olabilmektedir.

Ayrıca belirtmek isterim ki özellikle işin içine travmalar girince sinir sistemi nasıl baş edeceğini bilemediğinden çeşitli semptomlar ve fark farklı psikopatolojiler ortaya çıkabiliyor. Yeme bozukluğu da atlanmaması gereken, uzmanlarla çalışılması gereken bir psikopatoloji. En yakın zamanda bu konularla ilgili psikolojik destek almanızı öneririm.

Sağlıcakla kalın,
Psikolog Sümeyye Sağlam

bilinmehweennn · Accepted Answer

Kendini mutlu etme yollari arayabilirsin seni ne mutlu edeceğini en iyi sen bilirsin kendini değersiz hissediyorsan bir kağıda diğer insanlardan farklı fiziki ya da  kişillik anlaminda olan özelliklerini yaz kendini değerli hissetiricek terapi videolari izle komik filmler izle kendini gelistiricek güzellestirici videolar izle kendine bakım yap kendini önemse bu sayede kimse umrunda olmiycak bir tek sen kendinle bağlandiğin için cevreyide umursamiycaksindir çevren eğer iyi olsaydi sana az cok destek olup bunu aştirabilirlerdi bu yuzden yeni bir iki arkdas bulabilirsin ama sana pozitif enerji vericek insanlar bulmalisin böyle olmayan insanlari hayattindan cikarmalisin sende dert makinesi değilsin senin derdin sana yeter vee evet benimde kendim yaptığım bir şey daha kendini umutsuz hissetiğinde fal uygulamalarini indir ve bir fincan kahve icip at okudukca mutlu olur umutlu olursun hiçbir şey kendimizden daha önemli değildir unutma💙✨

Defnesaracoglubinnaz · Accepted Answer

【★】Öncelikle Binnaz. com sitesinde 2011 yılından itibaren fal yorumculuğu yapıyorum. 【★】

Kendini yalnız hissetmemen için bu sorunlarını aşana kadar ücretsiz fal bakımı yapabilirim. =)
Bu evreler de herkes yalnızdır ve kendini tamamen terk edilmiş, etrafında ki insanlardan soyutlanmış hissedersin. Duygusal yönden de ailevi yönden de sıkıldığını bunaldığını görebiliyorum. Fakat şunu bilmelisin ki, asla yalnız değilsin. Kendinin kıymetini bil, sana yine en iyi arkadaş sensin. Aynanın karşısına geç ve bugün ne kadar güzel olduğunu ya da ne kadar kötü göründüğüne bak. Evet yanlış duymadın. Ne kadar kötü göründüğüne. Kendini toparlaman gerektiğinin farkına varmalısın. En büyük değişim insanın içinde ki değişimdir unutma.

jean007 · Accepted Answer

kendinizi suçlu görmeyin ve gerçeklerin üstüne gidin ve yüzleşin hatalarımız yanlışlarımız hepinizin oluyor bunlar ile yüzleşmelisin ve hayata yeni doğmuş gibi sabah uyandığınızda başlayın devamlı aktif olun ve bir müzik aleti çalın spor ve bolca günlük tutun inanın bana bu süreç geçecek hanımefendi

bob07 · Answer

Uyku problemleri depresyonda görülebilen bir durum. Eğer olumsuz düşüncelere sahipseniz bunları bir kenara bırakmaya çalışın, mucadelenizden yılmayın

Herom44 · Answer

Merhaba , bilindiği üzere hayatın her döneminde her insan bir çok sıkıntıyla karşı karşıya kalabilir. Ama şununda bilinmesi lazım hiçbir sıkıntı kalıcı değildir. O yüzden senin hayatına yön veriyor olman lazım o kötü durumlardan uzaklaşıp kendine başka şeyler için vakit ayırabilirsin.

haylazcocuk006 · Answer

Ikizler burcu olan bir arkadas edin. O seni hep guldurucek ve stres piskolojik sorun kalmicak ve daha neler neler kafana takmamani saglicak. Ben oyleyim ve cevremdeki insanlar yanimda cok mutlu butun delilikleri yapioruz ve sonucunda herkes mutlu ve stressz bi gun geciriyolar

ufukhggg · Answer

Gün icerisin de sohbet edebilecegin bir arkadaş bul bu bir cok sorunu halledicektir kitap okumak ve gece uyumadan bazi meditasyon tekniklerini uygulaman ki bu ileride çok keyif alacağın bir durum olacak onu da belirteyim her konu da hayata farkli hir acisı ile bakmana olanak saglayacaktir...

Berkan26 · Answer

Terapi ile terkrar destek alman gerek, birde sunu unutma, terapist sana yol gösterir, düsüncelerinin yanlislarini anlatir ama sana hickimse yeni bir kafa koyamaz, birazda kendin gayret edeceksin. Söyle diyeyim, bisikleti nasil kullanacagini sana birisi gösterir, sana ögretir ama bisikleti sürecek olan kisi yine sensin.
Hayata bakis acini degistir, bugünü yasiyorsan, iyi ve kötü, en iyi sekilde yasamayi tercih et, bu senin elinde

the-notorious · Answer

bence bir psikiyatrist ile görüşebilirsin

kendini de üzme nihayetinde nasıl sinüzit migren vb gibi hasta oluyorsak bu da öyle bir hastalık herkesin başına gelebilir
ayırca seni depresyona sevkeden şeyleri de hayatından çıkar

sadecebirgirl · Answer

Eğer psikoloğa gidiyorsan gitme. Benimde bir zamanlar sıkıntılarım vardı gittim ilaç aldım onlar sayesinde Allah razi olsun kalan psikolojim de gitti. Psikologu tavsiyet etmiyorum bence ne yasiyorsan kafanda ne varsa yüzleşmelisin. Bazi seylerden kaçarak bi yere varamazsin. Hani derler ya cevap sorunun icinde diye derdin devasi de derdinin icinde o yuzden bende yüzleş olsun varsin. Takma boyle seyleri de hayat kisa doyasiya yaşa

MelekX95 · Answer

bu adamı dinle

all_we_need_is_love_ · Answer

Geceleri uyumamak düşünmek de güzel aslında. Alıştım bu duruma ne yapayım. Depresyon yerini tükenmisliğe bıraktı bende

Tendenönceruh · Answer

Öncelikle depresyon patolojisini kim tehdit etti ya da teşhislendirdi buna bakmak lazım

xdrimex · Answer

Bende aynı şekilde mutsuzluktan kendimi yemeğe vermiştim ve bedenimi hiç sevmiyorum. Rahatsız olmaya başlamıştım ve bugün spora başladım. Kendimi ilk günden iyi hissettim. Hemen spora başlamalısın bende motive ediyor

Carlii1 · Answer

Bende senelerce depresyonla ugrastim ve hastaligim giderek ilerledi en son cigrindan ciktiginda hayatima bir insani aldim ve inanirmisin gercekten iyi geldi hic birsey dusunmeden zaman gecirmek cok yardimci oldu bi dene

somefester · Answer

Bir psikoterapistten terapi alabilirsin bazen bazı sorunlarla mücadele edip üstesinden gelemeyebiliriz bir psikoterapistle görüşmek bence sana iyi gelecektir

ozan3 · Answer

Zor olacaktır ama insan içine karışmaya çalış sosyalleş kilo konusunda pek bir fikrim yok ama sosyallesmek yeni seyler öğrenmek yeni insanlar tanımak depresyondan cıkaracaktır seni

gargarası · Answer

Bizim. Arkadaş. 15. Senedir. Hap. Kullanıyor. Kafasını. Başka. Şeylere. Yönlendiriyoruz. Sana. Tavsiyem. İmkanın. Varsa. Deyisik. İllere. Gezmeye. Git. Orman. Havası. İyi. Gelir

Vatanist_ · Answer

Kitap oku, kendini kitaplarda bulunca hem sen değişeceksin, hem çevrendeki insanlar değişecek hem de hayatın değişecek inan bana.

tanerurun · Answer

Şuanki zamanda sık sık herkeste görülen bir durum. Baş etmesi acayip derecede zor.

adaldeaye · Answer

Mücadele etmeyerek, İzzet Güllüyü izlemeni tavsiye ederim

Labirent45 · Answer

Bence aşk sevgili aile iş ortamı hangisinde sorun varsa degistirmelisin

guerbetci · Answer

anlat biraz iyi geceler

PİRESES · Answer

Depresyon tedavisi görüyor musun?

oksitoxin · Answer

İlaç kullanıyor musun?

Beri-24 · Answer

Kesinlikle psikolojik destek almalısın

Gizli Üye · Answer

uzman birinden yardım alarak

Gizli Üye · Answer

umut en iyi ilac

Melisecokasik · Answer

Bana benziyosun

hottestbillionaire · Answer

Parayla

Shapeheart · Answer

Lustral le :)

Forsayım · Answer

Psikoloğa git ablam

LibidosuYüksekBirii · Answer

Tr Halkı =

incinmişbirkadın · Answer

Allahım şifa versin

acıchocalattteee · Answer

Aynı ben ya

5723243 · Answer

Mastürbasyon yap

meraklıpanda1 · Answer

Risperdal4mg 🥺

gdshsbsbsb · Answer

Agshshs

thm16 · Answer

Valla bende öyle

Psikolojik sorunlarla nasıl mücadele edebilirim?

Depresyon Nedir?

Depresyonun Belirtileri Nelerdir?

Depresyon ile Nasıl Baş Edebilirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Psikolojik sorunlarla nasıl mücadele edebilirim?

Depresyon Nedir?

Depresyonun Belirtileri Nelerdir?

Depresyon ile Nasıl Baş Edebilirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!