Kendimi boşlukta hissediyorum, ne yapmalıyım?

Boşluk hissi, özellikle çocukluk döneminde duygusal olarak ihmal edilmiş bireylerin yaşadığı bir duygudur. Kişinin yaşamış olduğu olumlu ya da olumsuz olaylar karşısında herhangi bir duygu hissedemiyor olması anlamına gelir.

Annesinden yeterli doyumu alamayan yetişkin, sürekli bu duygu ile baş etmek durumunda kaldığını fakat bu duygunun neden var olduğunu bilmediğini söyler.

Aynı zamanda, yine çocukluk döneminde, özellikle 0-6 yaşları arasında, çocuğun sürekli boşluk ve hiçlik duyguları hisseden bir bakım vereni olduysa bu hisleri o kişiden modellemiş olabilme ihtimali de oldukça yüksektir.

Kişi onu mutsuz eden, baş edemediği bu duygulardan kurtulmak için dürtüsel davranışlarda bulunabilir. Bu davranışlar ile baş edemediği duygular için bir savunma mekanizması geliştirir. Bu dürtüsel davranışlara aşırı derece yemeyi, sürekli uyumak istemeyi, sık sık alışveriş yapmayı örnek verebiliriz. Zaman zaman bu davranışları hepimiz sergileyebiliriz. Fakat bunların çok sık ve yoğun olması, durumu patolojik bir hale getirebilir.


Bunların yanı sıra kişi, çok yoğun, stresli ve yorucu bir dönemden geçiyorsa olaylar karşısında hiçbir şey hissedememe, duyarsızlaşma gibi duygular hissedebilir.


Boşluk duygusuyla başa çıkabilmek için neler yapabilirsiniz?

• Günlük rutinleri ( yeme, içme, uyku vb.) düzenlemek ve kontrol altına tutmak bu duyguyla baş etmek için iyi bir başlangıç olacaktır.

• Duygu ve düşüncelerinizi uç noktalarda yaşamaktan kaçınmalısınız. Hayatınızda gri düşüncelere de yer vermelisiniz.

• Sorunlarınızı somutlaştırabilirsiniz. Bir kağıda tüm sorunlarınızı yazıp aslında zihninizde düşündüğünüz kadar yoğun ve çözülemeyecek problemler olmadığını fark edebilirsiniz. Bu şekilde problemlerinizi çözme becerinizi de geliştirebilirsiniz.

• Hobiler, sosyal ilişkiler, spor, yoga gibi aktiviteler ile kendinize özel vakit ayırmakta boşluk hissinin azalmasında etkili olabilir.

Zaman zaman boşlukta hissetmeniz çok doğal olsa da, bu hislerin iki hafta veya daha uzun sürdüğü durumlarda ve baş etmekte zorlandığınızı hissettiğiniz durumlarda bir profesyonel destek almanız süreci daha sağlıklı atlatmanızda etkili olacaktır.


Sağlıcakla kalın.
Psikolog Başak Artuç