Değersizlik duygusu nasıl geçer?

Merhabalar,

Birçok fobinin altında kendimize dair oluşturduğumuz negatif inançlar yatmaktadır. Bu negatif inançlar "Beceriksizim", "Sevilmeye değer değilim" gibi çeşitli inançlardan oluşabilir. Zihnimizde oluşturduğumuz bu negatif inançlar bizlerin davranışlarını, duygularını ve düşüncelerini yönlendirmektedir.

Negatif inançlar nasıl oluşmaktadır?

• Bu inançları yaşadığımız olayların, kurduğumuz iletişimlerin ve yaşam deneyimlerimizin etkisi ile şekillendiririz.
• "Değersizim" inancının ortaya çıkmasına neden olan birçok faktör olabilir. Örneğin küçükken bir aile üyesinin size kendinizi değersiz hissettirmesi, bir arkadaştan duyduğunuz bir cümle...
• Her bireyin kendine özgü yaşam deneyimleri ve bu deneyimlerin onda bıraktığı etki farklılaşmaktadır. Bu yüzden bunun nedeni ancak bireyin geçmiş yaşantıları incelendiğinde ortaya çıkabilmektedir.

Değersizlik duygusundan nasıl kurtuluruz?

Size kendinizi ne değerli hissettirirdi? Sosyal ortamlar dışında kendinizi değerli hissettiğiniz yer/yerler var mı? Varsa nereler? Bu soruların üzerine düşünerek değerli hissettiğimiz alanlar ya da anılar bulmak faydalı olacaktır. Bulduktan sonra bu anılar üzerine düşünerek bu anılarda farklı olan koşulların neler olduğu üzerine düşünebiliriz. Bu düşünce pratiği bize kendimizi neyin değerli hissettirip neyin değersiz hissettirdiğini fark etmekte işe yarayabilir. Fakat sosyal fobi tedavisi ve negatif inancın değiştirilmesi uzun vadeli bir çalışma gerektirmektedir. Bu noktada psikoterapi faydalı olacaktır.

Psikoterapilerde negatif inançların değişmesi ve bu inançlardan kaynaklı semptomların giderilmesi amaçlanmaktadır.