Değersizlik duygusu nasıl geçer?

Question

Değersizlik duygum varmış ve sosyal fobinin sebebi buymuş. Nasıl değerli hissedebilirim?

Zübeyde Ezgi Horzum · Accepted Answer

Merhabalar,

Birçok fobinin altında kendimize dair oluşturduğumuz negatif inançlar yatmaktadır. Bu negatif inançlar "Beceriksizim", "Sevilmeye değer değilim" gibi çeşitli inançlardan oluşabilir. Zihnimizde oluşturduğumuz bu negatif inançlar bizlerin davranışlarını, duygularını ve düşüncelerini yönlendirmektedir.

Negatif inançlar nasıl oluşmaktadır?

Bu inançları yaşadığımız olayların, kurduğumuz iletişimlerin ve yaşam deneyimlerimizin etkisi ile şekillendiririz.
"Değersizim" inancının ortaya çıkmasına neden olan birçok faktör olabilir. Örneğin küçükken bir aile üyesinin size kendinizi değersiz hissettirmesi, bir arkadaştan duyduğunuz bir cümle...
Her bireyin kendine özgü yaşam deneyimleri ve bu deneyimlerin onda bıraktığı etki farklılaşmaktadır. Bu yüzden bunun nedeni ancak bireyin geçmiş yaşantıları incelendiğinde ortaya çıkabilmektedir.

Değersizlik duygusundan nasıl kurtuluruz?

Size kendinizi ne değerli hissettirirdi? Sosyal ortamlar dışında kendinizi değerli hissettiğiniz yer/yerler var mı? Varsa nereler? Bu soruların üzerine düşünerek değerli hissettiğimiz alanlar ya da anılar bulmak faydalı olacaktır. Bulduktan sonra bu anılar üzerine düşünerek bu anılarda farklı olan koşulların neler olduğu üzerine düşünebiliriz. Bu düşünce pratiği bize kendimizi neyin değerli hissettirip neyin değersiz hissettirdiğini fark etmekte işe yarayabilir. Fakat sosyal fobi tedavisi ve negatif inancın değiştirilmesi uzun vadeli bir çalışma gerektirmektedir. Bu noktada psikoterapi faydalı olacaktır.

Psikoterapilerde negatif inançların değişmesi ve bu inançlardan kaynaklı semptomların giderilmesi amaçlanmaktadır.

suumisali_ · Answer

Kendine değer vereceksin, kendi varlığına şükredeceksin..
Kendine değer vererek, kendine yatırım yaparak ve kendine senin kötülüğünü isteyen seni dibe çekmek isteyenlerin gözleriyle değil kendine dost gözüyle bakarak kurtulabilirsin ancak bu değersizlik duygusundan..
Önce kendini sev..
Sana en büyük hediye yine sensin..
Kendine özel bir bardağın olsun mesela, sana değer vermeyenlerin sözlerini biriktirme at onları..
Sana değer verenlerle mutlu ol..
Senin değerini kimse belirleyemez

Kbttbk · Answer

Ben de yıllar boyu bu duyguyla ve sosyal fobi ile yaşadım. Bu durum hayatımın her alanını; aşk, iş, okul, arkadaşlık olumsuz yönde etkiledi. Olumsuz düşündüğüm çoğu şey başıma geldi. En son yaşadığım travma artık beni kendime getirdi ve kendime olan bakış açım, inancım köküyle değişti. Demek istediğim önce düşüncelerini değiştir, ne yap ne et değiştir. Düşünce her şeydir. Davranışlarına yansır, seni yönetir. Ve bütün hayatını değiştirir. Kaderin olur. Ona göre..

Delimineel · Answer

Sevdiğin ve sevildiğin ortamlarda bulunmalısın. Kendini geliştirmeli ve yeterli hissetmelisin. İnsanlara karşı bir ön yargın varsa bunu aşmaya çalışabilirsin

murtkose44 · Answer

İnsan kendini değerli hissetmez mi kardeş ya. Bi kendine gel, silkelen. Her zamankinden daha iyiyim gibi telkinler yap kendi kendine. Emin ol faydasını göreceksin. Bu hayatta insanın kendisinden daha önemli ne var?

akcaersen · Answer

Insanlara ihtiyacin olmadigini hatirla. Sen, en basindan beri degerli bir insandin. Hala da oylesin. Sana, oyle degilmissin gibi hissettirenleri hayatindan cikarman yeterli. Emin ol kimsenin seni onaylamasina ihtiyacin yok.

sessizçığlıklardayım · Answer

Ben de aynı sorundan muzdaribim hala ama artık eskisi gibi yok kimseyle arkadaşta olmuyorum zamanla anlıyorsun yalnızlığın güzelliğini değersizlikte geçer kendini geliştir kendini sev diğerleri de seni sever değerli hissedersin az çok

dengesizsjsj · Answer

Kendinle barışık olmalısın kendini sevmeli kendini olduğun gibi kabullenmeli ve kendine değer vermelisin sosyal fobin geçsin diye değil diğer insanlar da senden farksızken neden daha değerli olsunlar ki kendine değer ver kendini sev

Mkdkdlekeekkd · Answer

Kendine zaman ayır hobilerin olsun spor falan yap kendine özgüvenin gelir bu hayatta sadece kendini sevmelisin<3

Sedaalparslan · Answer

Yanında değerini anlayacak bir kaç insan alarak başlayabilirsin mesela?

Abdullahkalamarcı · Answer

Kendine son model bir araba alırsan geçer aşkım.

yasin_s · Answer

Umursamam

zmpemdpemdasgag · Answer

bende öyleyim ya

Senaax343434333333 · Answer

Güzel düşün

tiredladyy · Answer

Bend öyleyim

Değersizlik duygusu nasıl geçer?

Negatif inançlar nasıl oluşmaktadır?

Değersizlik duygusundan nasıl kurtuluruz?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?