Asosyal biriyim, bunu nasıl düzeltirim?

Question

Ergenlik döneminde çok kilolu biriydim çok içine kapanık büyüdüm birde üstüne cilt rahatsızlığım olunca insanlardan kaçıyordum. Şimdi 18 yaşındayım hala ergen sayılırım ama artık büyüdüm 26 kilo verdim şükür cilt rahatsızlıklarımda bitti. şu an benim kilomla dalga geçenler benim eski halimden daha kilolular buda garip. asosyal biriyim. Yaşıtlarımdan fikir dusunce yonunden olgun olduğum için kimseyle anlaşamıyorum. Arkadaşlar gel şuraya gidelim buraya gidelim diyor ama içimden gelmiyor eğlenemiyorum. Arkadaş ortamına girdiğimde sessiz kalırım. Bunlar ileride düzelirmi yoksa böyle kalırmı?

Klinik Psk. Zübeyde Ezgi Horzum · Accepted Answer

Merhaba, Sosyal fobi,  kişilerin birden fazla ortamda değerlendirme kaygısına bağlı olarak sürekli korku içinde yaşaması ve bu ortamlarda yoğun heyecan ve sıkıntı yaşayacaklarını düşündükleri için kaçınma davranışları sergileme durumunun sıklıkla yaşandığı bir kaygı bozukluğudur. Bu fobiye sahip kişiler girdikleri birçok ortamda rezil olacaklarına, yanlış bir şey söyleyeceklerine, gülünç duruma düşeceklerine ve yargılanıp küçük düşeceklerine dair yoğun endişe duyarlar.  Bu kişiler, başkalarıyla etkileşimde bulunmaktan ve başkalarının yanında herhangi bir performans sergilemekten yoğun kaygı duyarlar. Örneğin; Sınıfta söz almaktan Yeni insanlarla tanışmaktan Bir ortamda hakkını savunmaktan Yanlış söylenen bir şeyin doğrusunu söylemekten Bir konuda fikrini belirtmekten Yanlış aldığı bir ürünü değiştirmekten ve iade etmekten ciddi düzeyde kaçınırlar. Bazı durumlarda söz almaları zorunluluk olduğunda ise; Yoğun bir terleme Yüzde kızarma Seslerinde neredeyse duyulamayacak kadar kısılma Seste titreme Söylenecekleri unutma Konuşmayı yarıda kesip bir bahaneyle ortamdan uzaklaşma gibi durumlar gözlenebilmektedir. Hatta bazı durumlarda kaygıları o kadar yoğun olur ki rezil olacaklarını düşündükleri için başkalarının yanında yemek yemekten ve bir şey içmekten dahi kaçınabilirler. Bu yaşantılar bireylerin hayatını olumsuz etkilemekte ve kişiler arası ilişkilerine zarar vermektedir. Çünkü sosyal fobiye sahip olan kişiler, girdikleri ortamda neler konuşulduğundan ve diğerleriyle ilgilenmekten ziyade kendilerine ve söyleyeceklerine odaklanarak vakit geçirmektedirler. Çoğunlukla da dikkati üzerlerine çekmemek için ortamda yokmuş gibi davranabilmektedirler. Sosyal fobiye sahip kişilerin anksiyetelerini arttıran durumlar nelerdir? Toplum içinde soru sormak ya da konuşma yapmak Telefonda görüşme yapmak Halka açık tuvaletleri kullanmak İnsanlarla yakın etkileşime girmek İnsanların dikkatini üzerine çekmek Başkalarının önünde performans sergilemek (örneğin; yazı yazmak) Diğer insanların yanında bir şey yemek ya da içmek Birkaç tavsiye vermek gerekirse; Sosyal fobinin belirtilerini kendinizde gözlemlemeye başladığınızda derin ve kontrollü olacak şekilde diyafram nefesi almayı deneyebilirsiniz. Nefes egzersizinin sosyal hayatınızda daha sık aklınıza gelebilmesi için yalnızken sıkça pratiğini yapmak daha faydalı olacaktır. Sosyal ortamlarda bulunduğunuzda aklınıza gelen olumsuz düşünceleri fark ederek zihninizi daha gerçekçi düşünmeye yönlendirebilirsiniz. Bu fobiye sahip kişiler, diğerleriyle iletişime geçtiklerinde çoğunlukla başlarına gelebilecek en kötü senaryoları hayal edip söyleyecekleri her cümleyi tüm detaylarıyla düşünmeye eğilimlidirler. Bu gibi durumlarda kendilerini bu düşüncelerden uzaklaştıracak alternatif düşünceler üretmeleri daha sağlıklı olacaktır. Bu rahatsızlığa sahip kişilerin tüm odakları sıklıkla kendilerinde olabilmektedir. Bu da kişilerin panik ve kaygı düzeyini arttırabilen unsurlardan biridir. Bu nedenle dikkatlerini başka durum, olay, kişi veya yere yöneltmeleri daha faydalı olacaktır. Arkadaş ilişkileri kurmanızı engelleyen durumları belirleyip bu doğrultuda adım adım çözümler üretebilirsiniz. Sosyal fobi, tedavisi olan bir hastalık olarak bilinmektedir.  İlaç ve psikoterapi  tedavisinin birlikte uygulandığı durumlarda iyileşme oranları oldukça yüksek olmaktadır. Gevşeme eğitimi, durumla baş etmek için kullanılan davranışların değiştirilmesi, sosyal beceri eğitimi gibi birçok teknik tedavilerde sıklıkla uygulanmaktadır. Yardım alınmadığı durumlarda bu rahatsızlığın uzun süre boyunca devam ettiği bilinmektedir.  Bir uzmana görünmenizi tavsiye ederim. Uzman Klinik Psikolog Zübeyde Ezgi Horzum

SunshineofNefertiti · Accepted Answer

Merhaba,Merhaba,Merhaba,Azim ve istikrarla kilo vermiş ve şu an kendinize olan inancı sağladığınızı düşünüyorum.  
 İç güven ki insanın kendinde olan he şeyi eksiği, fazlası tüm duygularını sevmesi demektir. Kendisiyle barışıklıktır ki bu harika bir histir.  
 Diğer yandan sosyal fobi bazı nedenlerden dolayı insanın çevresindeki insanlarla iletişime girmekte bazı sorunlar yaşaması, kolay iletişime girememek ve topluluk içinde konuşamamak, aşırı heyecan yapmak halidir. Merhaba,Merhaba,Azim ve istikrarla kilo vermiş ve şu an kendinize olan inancı sağladığınızı düşünüyorum.  
 İç güven ki insanın kendinde olan he şeyi eksiği, fazlası tüm duygularını sevmesi demektir. Kendisiyle barışıklıktır ki bu harika bir histir.  
 Diğer yandan sosyal fobi bazı nedenlerden dolayı insanın çevresindeki insanlarla iletişime girmekte bazı sorunlar yaşaması, kolay iletişime girememek ve topluluk içinde konuşamamak, aşırı heyecan yapmak halidir. Merhaba,Azim ve istikrarla kilo vermiş ve şu an kendinize olan inancı sağladığınızı düşünüyorum.  
 İç güven ki insanın kendinde olan he şeyi eksiği, fazlası tüm duygularını sevmesi demektir. Kendisiyle barışıklıktır ki bu harika bir histir.  
 Diğer yandan sosyal fobi bazı nedenlerden dolayı insanın çevresindeki insanlarla iletişime girmekte bazı sorunlar yaşaması, kolay iletişime girememek ve topluluk içinde konuşamamak, aşırı heyecan yapmak halidir.  
 Bunu aşmak için, 
 Biraz ilk başta zor olsa da çevrenizdeki insanlarla ufak ufak diyaloglsr kurmalısınız. Mesela gittiğiniz bir alışveriş esnasında insanlara kısa sorular sormakla buna başlayabilirsiniz.  
 
 Diğer yandan insanlarla bu sıkıntı yaşayan insanlarda göz kontağı kurmak epeyce zordur. İnsanlarla iletişim kurarken göz kontağı kurmanız sizi bşr adım ileri taşıyacaktır.  
 
 Tanımadığınız bir ortama gittiğinizde sizi heyecan basıyor ve kendinizi geriye çekiyorsanız, burada yapmanız gereken de derin derin nefes almak ve sakinleşmek. Nefes almak belli bir oksijenin bedene alınmasıyla donanımsal olarak gevşemenizi sağlayacaktır. 
 
 Bir başka çözüm ise, tüm bunları yapmışken zihinsel olarakta bu gibi durumlarda insan kendine bakar. Dışarıdan kendisini gözlemler. Bunu yaparken de şunları der : "ne yapıyorum ben?", " ya yanlış bir şey yaparsam?", "acaba beni yanlış mı anladılar?" 
 Bu sorular sizi toracağı gibi kendinizi geriye çekmenizi sağlar. Bırakın isteyen istediğini düşünsün. Bırakın kim ne derse desin. İnsanız hata yapacağız, bazen yanlış kelimeler kuracağız, bunların hepsinin çözümü var. Siz sadece burada yapmanız gereken hata yapmaktan korkmamak..! Ve kendinize dışarıdan bakmak yerine çevrenizdeki insanları izlemek, bundan keyif almak olmalıdır. 
 
 İnanın sizi kimse gözlemlemiyor ve yaptıklarınızı yargılanıyor aslında, insanlar eleştirir ama size bu dönemde bunu söyleyen zihniniz. Yani zihninizin size oynadığı bir oyun bu. O sebeple onun size ve ruhunuzu ele geçirmesine izin vermeyin. Biraz gevşeyin ve rahatlayın. Yukarıda belirttiğim maddeleri yaptıkça yavaş yavaş değişim ve gelişim sağlayacaksınız düşüncesindeyim. 
 
 Her şey gönlünüzce olsun. 
 Sevgiyle kalın..

Sirocider · Accepted Answer

İçinde yaşadığın durumdan dışarı çıkmaya çalış sebebini ve nedenini araştır, içinde kapanıklığı evde oturarak açamazsın, sosyal aktivitelere katıl, kendine olumsuz bakma bu psikolojiden kurtul.

AyşeAfraa · Accepted Answer

Bu durumdan kurtulmak istiyorsanız bir an önce kabuğunuzdan sıyrılın ve kendiniz olmaya çalışın. Yeni insanlarla konuşmak için çaba sarf edin. Evde öylece oturarak veya insanlarla tanışamayacağınız yerlerde takılarak bunu başaramazsınız. Pozitif düşünün ve öyle davranın. İşte sizi o koca sessizlikten kurtarmak için birkaç ipucu. İçe kapanık insanlar için bu durum kişilik haline gelmiş bir hastalık gibidir. Ancak yalnızca belli başlı birkaç adımla düzeltilmemesi için hiçbir sebep yoktur. Öncelikle kendinize saygı duyun ve güvenin. İçe kapanıklığınızın sebebini öğrenmeye çalışarak işe başlayın. Bu konuda birtakım genel tanımlamalar vardır. İçe kapanık insanlar genellikle kendileriyle ilgili çok fazla şey düşünürler. Doğru bir şekilde davranıp davranmadıklarını sürekli sorgularlar. Bu sorgulamanın sonucu da çoğu zaman negatiftir.

Acid_Qeenn · Accepted Answer

Öncelikle kişinin, insan olarak kendisini sevmesi gerekir. Günümüz psikoloji diliyle kendisiyle barışık olması gerekir. Bunun için de önce kendisini tanımalı, artı yönlerini ve değerini bilmelidir. Çünkü insan, ancak gerçekten kim olduğunu, nasıl bir değere sahip olduğunu bilirse kendisi hakkında gerçek bir kanaate sahip olabilir...

İzmirliGece · Answer

Bir zamanlar çok sosyal bir insandım. Tiyatroya gidiyor hatta oyunculuk yapıyordum, arkadaş çevrem baya genişti. Ama şimdi evden çıkmaya bile canım istemiyor... Karantinadan dolayı değil, bu tamamen insanlardan uzak kalmak istediğim den. Eskisi kadar canım insanları etrafımda istemiyor. İnan bana ben böyle daha mutluyum ve bunun kesinlikle bir sorun olduğunu düşünmüyorum. Sana diyeceğim sende hiç bulaşma, bence sosyallik gereksiz bir şey. 1 ve ya 2 adam gibi arkadaşın olsun onun haricinde kendinle vakit geçir. Gezmek mi istiyorsun? Tut kendinin elinden git istediğin yere. Trip yok, salak saçma muhabbetler yok, onun olayı bunun sorunu falan filan yok. Benim sana tavsiyem Asosyal sen Asosyal kal.

moigamz · Answer

Ah ya seni çok iyi anlıyorum bende böyleyim. Lanet olsun ki aşamıyorum duvarlarımı. Ne zaman düzelir ya da düzelir mi bilmiyorum ama böyle sürmesini istemiyorum. Cunku arkadas çevrem o kadar az ki ve insanlar beni o kadar soğuk buluyorlar ki bu üzücü. Aslinda sıcak kanlı bir insanım ama çekingen oluşum kendimi aşıp insanlarla sağlıklı bir iletişim kurmami engelliyor 🙄😬

lolalolylo · Answer

Bunlar aslında temkinli olduğunu gösterir. Kesinlikle kimse sosyal herkesle yakın olmak zorunda değildir. Kafana uyan birisi olursa onunla vakit geçirirsin düşüncelerini aktarırsın. Bence asosyalliğini gözden geçirmemelisin asıl çevrene bi göz atmalısın.

DAVARELLA · Answer

Kıyamam sana, hiç dert etme. Sana gereken seni açacak bir yoldaş. Sonradan düzelir, dert etme kendine. Rahat olmaya ve insanların olumsuz yorumlarını veya tavırlarını takmamaya çalış.

Kimse aşırı güzel veya yakışıklı değil, unutma.

xCrysix · Answer

Biraz daha kendine yakın insanlara açık olmayı ve utanmamayı düşündüklerini karşı tarafın tepkisini pek önemsemeyerek gösterebilir ve konuşabilirsin Özgüvenini yükseltmek için kendini ilk iyi görmeye çalış

rgerherhyeryer · Answer

açıkçası bunun kiloyla bi ilgisi yok senin karakterin o şekilde mizacında var yani, yoksa çocuklukta 100 kilo olup sınıfın en matrak tipleri de olanlar vardı köşede oturup kimseyle konuşmayan normal görünümlü kişiler de..
mizacı aşmak çok zor emek ister kendi kendini zorlamak zorundasın en yakın arkadaşlarına buluşma teklif ederek başlamalısın insanlarla daha sık konuşmalısın yavaş yavaş aşacaksındır bence..

seninbenananiavradnı · Answer

Bende senin gibiyim ve bu halimden memnunum insanlarla aranda mesafe olması her zaman daha iyidir

Blodymarryy · Answer

Kendinden büyük insanlarla takılmak belki daha iyi olur. Yapa yapa alışırsın bence asosyal olup olmamak senin elinde

mühendiss-94 · Answer

Canım kardeşim askere bir git gel 3-4 seneye çok değiştirsin

Denzdgöl · Answer

Aynıyız. Kilo işi bende tam tersi. Alamıyorum. Sana şunu söyleyebilirim kendine değer vermeyi öğren. Kendini geliştir. Spor yap kitap oku filmler izle dil öğren. Kendine saygın ve sevgin artınca emin ol bir şeyler yoluna girer

Gizli Üye · Answer

Kilo vermişsin özguvenin gelmesi lazımdı istediğin kilo da değilmisin

emirjan · Answer

İstemesen bile bi defa dene kanka bazen sürekli aynı şeyler yapmak çok sıkıyor insanı. Bi farklılık yapman sana vizyon kazandırır.

TIlki_Bey · Answer

Bpşver sosyal olup napcan asosyallik iyiddir

ysfaras · Answer

Xper kasıyorm beğensne

Gizli Üye · Answer

Bnde öyleyim depresifim 27 yaşında çöktüm bezdim

senmisinbuu · Answer

Ozaman kendin gibi daha olgun kisilerle gorus.

tuanakrts · Answer

Aktif bı arkadaş seni açar

xxnur00 · Answer

Nasıl kilo verdin?

Asosyal biriyim, bunu nasıl düzeltirim?

Birkaç tavsiye vermek gerekirse;

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Asosyal biriyim, bunu nasıl düzeltirim?

Birkaç tavsiye vermek gerekirse;

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!