Ölüm korkunuz var mı?

5-6 ay

Benim panik ataklarim cok kötü gerceklesiyor o yüzden 3- 4 kez falan gecirdim simdiye kadar ve hepside gece veya sabaha yakindi yani havanin hep karanlik oldugu vakitler.
Yani neden oldugunu bilince kendimi rahatlatma yöntemleri buldum
Mesela panik ataklarin ana düsmani kahvedir hele ac icilmis kahve veya enerji icecegi aman aman
Ben bunun önüne gecmek icin aksamlari kahve icmiyorum, papatya cayi iciyorum ve psikolojik olarak panik atak baslamadan nefes darligi cekerim bunuda engellemek icin ya baska biseye yönlendiriyorum kendimi mesela tv izlemek video izlemek gibi ya da birileriyle konusmak

Tamam ama bunun psikolojik oldugunuda biliyorsun yani kafanin senle oyun oynadiginida biliyorsun
Gercekdende ölmeyecegini biliyorsun
Bunu idrak edip kendi kendine "iyim, biseyim yok, burdayim, bu sadece psikolojik" diyerek kendini rahatlatmaya calisabilirsin

😀 sen kendi kendine yapiyorsun ama
Sen bu korkunun neden ciktigini biliyorsun ama yinede vazgecemiyorsun
Önce bundan siyril bence
Benim mesela sirt kaslarimi üsütünce nefes darligi cekiyorum ayni zamanda mide rahatsizligim var kahve icince midem kalbe vuruyor
Kalbim caprtikca veya nefes dalrigi cektikce bende ölüm korkusu olusuyor
Ölüm korkusu olustukca daha fazla kalbim carpiyor nefes hic alamiyorum boguluyorum
Sonra bedenimi hissetmiyorum, ordan oraya kosuyorum, bir bakmisim gözler karariyor vucuttan kontrolu kaybediyorum agliyorum bagiriyorum ama bunlari kontrol altina alamiyorum
Bi kac saniye sonra bunlar bitiyor sanki kalbi carpan nefes darligi ceken ben degilmisim gibi oluyorum ve gidip uyuyorum

Yani neymis
1. kahve icmemem lazim
2. kaslarimi usutmemem lazim

Sendede bu gecerli ölüm kelimesinden korkuyorsan veya ölümle alakali herhangi biseyden o zaman bundan kendini mahrum birakman lazim