Hiç arkadaşım yokken nasıl mutlu olabilirim?

Question

Sosyal fobim yüzünden senelerdir arkadaş edinemiyorum ve çok mutsuzum

Klinik Psk. Zübeyde Ezgi Horzum · Accepted Answer

Merhaba Sosyal fobi , kişilerin birden fazla ortamda değerlendirme kaygısına bağlı olarak sürekli korku içinde yaşaması ve bu ortamlarda yoğun heyecan ve sıkıntı yaşayacaklarını düşündükleri için kaçınma davranışları sergileme durumunun sıklıkla yaşandığı bir kaygı bozukluğudur. Bu fobiye sahip kişiler girdikleri birçok ortamda rezil olacaklarına, yanlış bir şey söyleyeceklerine, gülünç duruma düşeceklerine ve yargılanıp küçük düşeceklerine dair yoğun endişe duyarlar. Bu kişiler, başkalarıyla etkileşimde bulunmaktan ve başkalarının yanında herhangi bir performans sergilemekten  yoğun kaygı  duyarlar. Örneğin; ➤Sınıfta söz almaktan ➤Yeni insanlarla tanışmaktan ➤Bir ortamda hakkını savunmaktan ➤Yanlış söylenen bir şeyin doğrusunu söylemekten ➤Bir konuda fikrini belirtmekten ➤Yanlış aldığı bir ürünü değiştirmekten ve iade etmekten ciddi düzeyde kaçınırlar Bazı durumlarda söz almaları zorunluluk olduğunda ise; ➤Yoğun bir terleme ➤Yüzde kızarma ➤Seslerinde neredeyse duyulamayacak kadar kısılma ➤Seste titreme ➤Söylenecekleri unutma ➤Konuşmayı yarıda kesip bir bahaneyle ortamdan uzaklaşma gibi durumlar gözlenebilmektedir ➤Hatta bazı durumlarda kaygıları o kadar yoğun olur ki rezil olacaklarını düşündükleri için başkalarının yanında yemek yemekten ve bir şey içmekten dahi kaçınabilirler. Bu yaşantılar bireylerin hayatını olumsuz etkilemekte ve kişiler arası ilişkilerine zarar vermektedir. Çünkü sosyal fobiye sahip olan kişiler, girdikleri ortamda neler konuşulduğundan ve diğerleriyle ilgilenmekten ziyade kendilerine ve söyleyeceklerine odaklanarak vakit geçirmektedirler. Çoğunlukla da dikkati üzerlerine çekmemek için ortamda yokmuş gibi davranabilmektedirler. Sosyal fobiye sahip kişilerin anksiyetelerini arttıran durumlar nelerdir? ➤Toplum içinde soru sormak ya da konuşma yapmak ➤Telefonda görüşme yapmak ➤Halka açık tuvaletleri kullanmak ➤İnsanlarla yakın etkileşime girmek ➤İnsanların dikkatini üzerine çekmek ➤Başkalarının önünde performans sergilemek (örneğin; yazı yazmak) ➤Diğer insanların yanında bir şey yemek ya da içmek Sosyal fobi, tedavisi olan bir hastalık olarak bilinmektedir. İlaç ve psikoterapi  tedavisinin birlikte uygulandığı durumlarda iyileşme oranları oldukça yüksek olmaktadır. Gevşeme eğitimi, durumla baş etmek için kullanılan davranışların değiştirilmesi, sosyal beceri eğitimi gibi birçok teknik tedavilerde sıklıkla uygulanmaktadır. Yardım alınmadığı durumlarda bu rahatsızlığın uzun süre boyunca devam ettiği bilinmektedir. Bir  uzman a görünmenizi tavsiye ederim.  Arkadaş çevresi tüm insanların ihtiyaç duyduğu bir durumdur. Mutlu olduğumuzda, heyecanlandığımızda, üzüldüğümüzde ihtiyaç duyduğumuz şey bu durumları bir arkadaşımızla paylaşmaktır. Bu durumla yaşamayı öğrenmek yerine, sorunu çözmeye odaklı hareket etmenizi öneririm. Sağlıcakla kalın. Uzman Klinik Psikolog Zübeyde Ezgi HORZUM

laleguzeli · Accepted Answer

Mutlu olmak için gerçekten arkadaşa ihtiyacınız var mı? Ara ara ben de bunu düşünürüm, insanların bizi mutlu ettiği bir gerçek ama şart mı? Ya da düzelteyim, güzel vakitlerde güzel kahveler içip güzel filmler izlediğimiz insanlar kötü vakitlerde nerede? Korona olup eve kapandığım zaman bol bol düşündüm. Böyle insanlara hiç gerek yok. Hayatında boş boş yer tutarlar. Mutlu olmanın sırrı içinde gizli. Sadece kendine şunu sor, “çok çaba sarf etmeden, çok uzaklara gitmeden, tam da şu an ne olsa mutlu olurdum?” Bir fincan kahve mi, yeni bir kitap mı, kısa bir yürüyüş mü... kendi kendine yeten, kendisiyle eğlenmeyi bilen insan en mutlu insandır.

Gizli Üye · Accepted Answer

Bende öyleyim, okul hayatımda hep başkalarına katılamadığım icin ağlıyordum, sonra zamanla şunu fark ettim az insan çok daha iyi. Eğer yalnızsanız Allah sizi kötü insanlardan koruyor demektir gibi bir söz okumuştum, o biraz bana yardımcı oldu dostum.

101011001 · Answer

Benim çooook, çooooook uzun zamandır fazla arkadaşım yok, sebebi sosyal fobi değil dünya üzerinde karşısında rahatlıkla konuşamıyacağım hiçbir insan yok ister ABD başkanı olsun ister en ünlü Holywood oyuncuları, gerçi Christina Ricci ve Charlize Theron ile konuşursam heyecan yapabilirim 🤔 Fakat o durumun sebebi tamamen ayrı, keza konumuz da bu değil şimdi zaten assggshdd

Bence insanın sadece birkaç yakın arkadaşı olması ve diğerleriyle sadece tanışıklığı olması yeterli, ben insanlarla belirli bir mesafe takınarak kurulan bağların fazla samimiyetle kurulan bağlardan çok daha kaliteli, çok daha sağlam ve uzun süreli olduğuna inanıyorum, açıkçası kime yüz verdiysem istisnasız olarak ya şımarmıştır ya da haksızlık etmiştir hep, kime yüz vermediysem de saygı gördüm. Bunu hep söylerim insanoğlunun tabiatı bu şekildedir kişilerle alakalı değil, yüz bulan insan şımarır, yüz bulmayanınsa ne trip atacak, ne şımaracak, ne haksızlık yapıp üzecek kadar haddi olmaz, bunu yapamıyacağının gayet farkındadır, yaparsa bağın tamamen kopacağını da bilir.

Anlaman gereken şey insanların seni sevmesine ve senle dostluk kurmasına hiç ihtiyacın yok, senin kendini sevmeye, kendine değer vermeye, kendine güvenmeye ihtiyacın var, elbette insan tamamen yalnızlığı istemez, fakat bu dediklerimi dikkate alır da özgüvenini güçlendirirsen sadece birkaç arkadaş edinmen hiç de zor değil, herhangi bir ortak ilgi alanı aracılığıyla tanıştığın insanlarla dostluklar kurabilirsin, bu herhangi bir hobi ya da konu olabilir, yeter ki kimseyi gözünde yüceltme ve seni gözünde yüceltmelerine de izin verme.

Tek başına bu bilince ve güvene ulaşmakta zorlanırsan bir uzman psikolog yardımı almanı öneririm, burda dikkat psikiyatrist demiyorum bak, psikolog, çünkü psikiyatristler her selam vereni ilaç manyağı yapıp kobay fare olarak kullanırlar, psikologlarsa kimseye ilaç falan dayamazlar, sorunlarını terapi yöntemleri ile konuşarak ve dinleyerek çözerler.

AslındaKimimBen · Answer

Senin arkadaşın var gayet de. Hem de çok iyi bir arkadaşın.
Göremiyor musun?
Hala farkında değil misin?
Git ve aynaya bak..
Aynada gördüğün yüz sana zarar vermeyecek tek yüz,
Tek samimi olan,
Asıl gerçek detay..
"Naber, nasılsın" demek midir sana mutluluk verecek olan?
Yoksa sohbet ederken içeceğiniz bir fincan kahve mi?
Seni asıl mutsuz eden şey bunların olmaması mı gerçekten?
O odana gece olduğunda geri dönmeyecek misin?
Kendinle baş başa kaldığın o ana?
O anı zararsız geçirebildiğin an, işte o an asıl mutlu olacağın andır..
Başkasında değil, sende, en derinlerinde...

_Ölmüşüm_ · Answer

Kitap veya makale okumak, sanat sporla ilgilenmek, podcast dinlemek, twitch den yayın izlemek, film veya dizi izlemek, hobi edinmek tabi Bir insanın yerine nasıl geçer bilemem..

Grkannn35 · Answer

Kendini geliştirecek şeyler yap mesela bol kitap oku , filmler izle böylece konuşacak şeylerin olur insanlara daha rahat yaklaşırsın

suat___ · Answer

Kendine deger ver kendinle barisik ol ve bir evcil hayvan besle.

tüpçükamil · Answer

Burdan dene konuş ve anlayışlı insanlarla arkadaşlığınin genişletip hatta bulusabilirsin de

Ozgeeyee · Answer

Aile ilişkilerin iyiyse hep onlarla konuş en yakın arkadaşın onlar olur zaten ☺️

open-minded22 · Answer

Sexting ile duvarlarını kır sonra kontrollü arkadaşliklar kurarsın

KİmutluKİ · Answer

Benim de arkadaşım yok. İnsan sosyal varlık birinin kendinin varlığına gerek olduğunu hatırlatmasını istiyor. Umarım hayatının ilerisinde güvenebileceğin ve mutlu olacağın birine denk gelirsin.

OkanTas34 · Answer

Sosyal klüplere  ya da  etkinlikler, workshop gibi aktivitelerle sosyalleşebilirsin

kanka35 · Answer

kendine güven ve bazı şeyleri aşmanın zamanı geldiğine inan bendeseni gibydim şımdi değilim

enianil · Answer

Kendi ne uğraş çak bişey bul mesela kurslars git gez

rrrr7 · Answer

bende aynı durumdayım arkadaşın olurum

_Cambaz_ · Answer

Oyuna ver kendini zaman geçsin

Dark_Man34 · Answer

Korkunun üzerine gidip aşmalısın.

HERİFER · Answer

Zamanla olur merak etme üzme kendini

celiikh · Answer

Korkularını yenmeye çalış üstüne git

theblesname · Answer

evlenmek peki o fobini etkiler mi

Œphelia · Answer

Arkadaş edinmen gerek

CaddeB3Y11 · Answer

Evlenince esinle kanka olursun oldu bitti

esenyurt_bahcesehir · Answer

benimde hic olmadi😑😑😑😑😑

34tunc · Answer

Bende aynı derdten var🤗

yolcu3434 · Answer

tekrardan arkadaş edinmeye çalış

bedirhantas · Answer

Olmazsın çünkü yanlızsın

kanatlarikirikkus · Answer

sanal Arkadaş edin

Zehrayılkı · Answer

Arkadaş edin niye arkadaşın olmasın

Buketcetin · Answer

kendinle zaman geçirmeyi öğrenmelisin

Erkan514 · Answer

Kendini mutlu etmen için arkadaş gerkmez

Üyelersizüye · Answer

arkadaş edinme zaten herşey menfaat çıkar

Gizli Üye · Answer

kaç yasındasın

soranhoca · Answer

arkadaş mıistiyosun

Culdesac · Answer

Sevgili edinerek

kaptantosun · Answer

Gel arkadaş olalım

GİZEMBAASAK · Answer

gel arkadaş olak

siccin5 · Answer

Kitap okuyarak

newşehirlinewzat50 · Answer

fılım ızle

Selinovvvskiii · Answer

Arkadaşın olabilirim

denizbilgee · Answer

Ciddimisin

BatuqQq · Answer

Aga bee

Enbüyükküçükminna · Answer

Kendine barışık ol

Herbal-Ladre · Answer

O nasıl oluyormuş 😂

Hiç arkadaşım yokken nasıl mutlu olabilirim?

Sosyal fobiye sahip kişilerin anksiyetelerini arttıran durumlar nelerdir?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?