Üni̇versi̇teye başlıyacam ama fi̇zı̇gi̇mden utanıyorum?

Burada seni pohpohlamak, yaparsin edersin demek isterdim ancak maalesef diyemiyorum. İlk olarsk hsla kendini kilolu olarak gormuyorsun. Eger kilolu oldugunu anlasaydin suana kadar bir adim atmis olurdun. Mesela ben kilolu oldugum zamanlarda olsun gozlerim yesil, yuzum temiz diye avutuyordum kendimi. Sen de tahminen bir seye guveniyorsun. Dedigim gibi kabullenme surecini atlatman gerekiyor. Bu surec bittikten sonra kendine bif hedef koymalisin. Bu hedef su kadar ayda su kadar haftada su kadar kilo verecegim degil de bir dahaki sene cok daha guzel gozukecegim olabilir. Bu senin motivasyonunu arttirir. Sonraki asama saglikli beslenme. Bunu tek basina ayarlayamazsin. Bundan dolayi al yanina 50 lira kosa kosa bir kitapciya git ve Canan Karatay'in hangi kitaplarini goruyorsan al. Evet, bu kadincagiz ben ona babaanne diyorum sana diyet yapmayi degil nasil saglikli beslenecegini ogretecek. Yani yemeyi birakmayacaksin, belki bazi yerlerde daha cok yiyeceksin. Bu kadinin felsefesi saglikli beslenmedir. Her neyse kitap ve soylemlerinde en onemle vurguladigi sey harekettir. İlk olarak gunde 20dk yuruyerek basladim. Ondan sonra yurumekten zevk aldigimi fark ettim. şu an 10km durmadan yururum ve 6km durmasan kosabilirim. Sende boyle olacaksin. Sacma spor aletlerine ihtiyacin yok. Tak kulakligini yuru. İstedigin kadar yuru. Bu yontemler ile 6 ayda 13 kilo verdim. Evet fazla degil ama almiyorsun tekrar bu sistem ile. Ayrica Canan hoca der ki her insanin belli bir boyu oldugu gibi belli bir kilosu da vardir. Bu kilonun altina dusulmesi sagligi tehdit edebilir. Boy kitle endeksi yalandir. Her neyse bekliyorum seneye guzel haberlerini.

1-aldirabilirsen eliptik bir bisiklet aldir eve.
2-yedigin her seyin kalorisini tut.
3-eliptik bisikletle sabah 30 aksam 30 dk olmak uzere spor yap
4-hedefledigin kilo da sana olabilecek el biseler al haftalik bunlari giy ve fotoğraf cekil
5-ortamlarda yemek yerken diyette olduğunu acikca belirt sana motivasyon kazan dirir
6-ekmek ve yagli seyleri birak. baban eve tatli olarak sadece domdurma getirsin. sabahlari yumurta hasta domates salata marul biber ye peynir olarak lor peynir al. pilavi cikar azalt. yerine yogurt ve salatayi getir.
7- annen eger yemeklere cok yag koyuyorsa azaltmasini soyle. bizim evde öyleydi yaptiklari yemekleri yemedim kendim hazirladim.
8- haraket berelettir moduna gec. lan zaten 3 aya zayif olacam kimse bu halimi hatirlamayacak de fizigimden utanma disari cik gez yuru alisverisleri sen yap...

eliptik bisiklet alamazsan evde baska turlu sporlar yapabilir sin nette arastir.
ve spor yaparken dizi izleyebilirsin amerikan dizileri hangi tur seviyorsan onu izle. zaten 20 30 dklar bu siradada spor yaparsin.

ben gecen Mart ve Nisan ayi da bunlari yaparak 11 kg verdim. senin boy daha kisa kiz olduğun icin kas kutlen az daha az verir sin ama sonuçta verirsin.

fiziğini takma zaten dyet yapuyorsum ve zayiflayacan bide boyle dusun.