Özgüveni arttırmanın yolları neler?

Selamlar
Kendinize teşhisler koymayın. Hepimiz bazen heyecanlanırız. Kendinize benim şu sorunum var falan gibi anlamlar yüklemeyin.

Aşağıda size vereceğim tavsiyeler kendinizi daha iyi hissetmenize sebep olabilir.

1- Spor yapın

Hem mutluluk hormonlarınız artar hem de fit bir beden size güven verir.

2- Kendiniz hakkında olumsuz cümleler kurmayın

İyi ve güçlü taraflarınızı düşünün.

3- Hayali bir ideal özgüvenli insan resmi oluşturup kendinizi onunla kıyaslamayın

Herkes robot gibi birbirine benzemek zorunda değil. Kiminin yüz arkadaşı vardır kiminin beş. Herkesin farklı iletişim ve sosyalleşme yolları vardır. Kimseye benzemek zorunda değilsiniz. Konuşurken heyecanlanıyorsanız olsun heyecanlanın. Heyecanız ve duygusuz iletişim kurmaktan çok daha iyidir.

4- Her akşam yatmadan önce bir deftere o gün başardığınız en az beş tane şeyi yazın

Bir omlet kırdıysanız bu bir başarıdır bunu yapamayan var. İki sayfa kitap okuduysanız başarıdır buna bile üşenen var. Hatta o deftere yazabilmek bile büyük başarıdır. Siz bunları yaptıkça kendinize güveniniz artacak.

5- Sosyal medyada paylaşımlarınız varsa açın eskiden başardığınız anları veya güzel anılarınızın resimlerine bakın

Kendinizi güvensiz hissetiğiniz anda zihninizde eski başarılarınızı düşünün psikolojiniz hemen değişecektir.

6- İçinizde sizi sürekli eleştiren cırtlak bir ses var. Bu ses hepimizde var. Bu sesin sizi eleştirdiğini hissetiğiniz anda ona saçmaladığını söyleyin

Örneğin birisiyle konuşurken hafifçe heyecanlandınız diyelim o ses hemen "bak gene heyecanlanıyorsun, senden adam olmaz, rezil olacaksın, karşındaki sana gülecek veya garip garip bakacak, sen kimsin insanlarla iletişim kuracak" şeklinde zırvalamaya başlayacaktır. O sesin dostunuz olmadığını bilin. Onu dinlemez ve ciddiye almazsanız üzerinizde etkisi kalmayacaktır. İçinizde huysuz ve korkak bir çocuk olduğunu düşünün eğer ona güç vermezseniz zaman içinde etkisini kaybeder.

7- Genellemelerden kaçının

Hepimiz bazen saçmalar, pot kırar, heyecanlanır veya rezil olabiliriz. İnsanız. Hatasız robotlar falan değiliz. Sizin çekindiğiniz insanlar bile kimbilir şimdiye kadar ne hatalar yaptı. Başınıza bir terslik geldiğinde gülün geçin. Örneğin yolda yürürken ayağınız su dolu bir çukura girdi diyelim. Bu durumda gülüp geçerseniz size hiç bir etki etmez. En fazla ayağınız ıslanır o da kurur. Ama siz bu durumu "ben ne kadar şanssız, beceriksiz bir insanım" diye yorumlarsanız o su dolu çukur haftalar boyu sizi takip eder.

Sevgilerimle.