Paranoyak, ezik ve korkak birisiyim ne yapacağım?

Question

20 yaşındayım üni öğrencisiyim. doğduğumdan beri korkak ve paranoyak birisiyim. özgüvenim yok, hiç arkadaşım yok, insanlara yaklaşırken çok korkuyorum. birisiyle flört halindeyim mesela onun yaptığı en ufak davranışta beddua ediyorum gelecekte muhtemelen aldatacak benim gibi bir kızı. demek istediğim böyle beni hiçbir terapist iyileştiremez bence durumum gerçekten kötü çünkü böyle doğdum.. defalarca bu ezikliği ve kötülüğü üzerimden atmaya çalıştım ama olmuyor işte... sadece içimi dökmek istemiştim iyi geceler dostlar...

Klinik Psk. Zübeyde Ezgi Horzum · Accepted Answer

Merhabalar,

Sosyal fobi nedir?

Sosyal fobi, kişilerin birden fazla ortamda değerlendirme kaygısına bağlı olarak sürekli korku içinde yaşaması ve bu ortamlarda yoğun heyecan ve sıkıntı yaşayacaklarını düşündükleri için kaçınma davranışları sergileme durumunun sıklıkla yaşandığı bir kaygı bozukluğudur.

Bu fobiye sahip kişiler girdikleri birçok ortamda rezil olacaklarına, yanlış bir şey söyleyeceklerine, gülünç duruma düşeceklerine ve yargılanıp küçük düşeceklerine dair yoğun endişe duyarlar.

Bu kişiler, başkalarıyla etkileşimde bulunmaktan ve başkalarının yanında herhangi bir performans sergilemekten yoğun kaygı duyarlar.

Bizleri sınırlarımızı aşacak kadar korkutan, çaresiz hissettiren ve beklenmedik bir biçimde ortaya çıkan yaşantılarımız travma yaşamamıza neden olabilmektedir. Bize sıkıntı veren, canımızı sıkan ve çok üzüldüğümüzü düşündüğümüz her olayın travmayla sonuçlanmayacağını da göz önünde bulundurmak gerekmektedir. Hatta aynı olumsuz yaşantıyı deneyimleyen iki kişiden biri olay karşısında travmatize olurken diğerini o kadar fazla etkilemeyebilir. Burada en önemli unsur, olayı yaşantılayan kişinin duruma yüklediği anlam olmaktadır.

Travma yaşantıları ise çoğunlukla depresyonu da beraberinde getirmektedir.

Depresyonda olan kişilerde görülebilen belirtiler nelerdir?

Umutsuz ve çaresiz hissedebilirler
Hayattan zevk alamayabilirler
Uyku ve iştah sorunları yaşayabilirler
Sevilen işlere karşı ilgilerini kaybedebilirler
Her şeyin anlamsız olduğunu hissedebilirler
Gelecekle ilgili olumsuz düşüncelere kapılabilirler
Hüzünlü, kederli hissedebilirler
Geçmişte yaşanan olumsuz yaşantıları zihinden atamama ve bununla gelen suçluluk ve pişmanlık hisleri yaşayabilirler
İntihar ve ölüm düşüncelerine kapılabilirler
Yalnız hissedebilirler
Konuşmaları yavaşlayabilir
Dikkatte azalma meydana gelebilir
Unutkanlık görülebilir
Enerji düşüklüğü gözlenebilir
Kendine zarar verme düşünceleri olabilir

Yaşanan duruma depresyon diyebilmek için saydığım belirtilerden bir tanesi yeterli olmayacaktır. Bu belirtilerden bir kısmı belirli bir süre aralığında gözlenmelidir. Doğru tanı için mutlaka bir hekime başvurmanızı tavsiye ederim.

Kişinin kendini olduğu gibi kabul edebilmesi, sevmesi, kendi ile barışık olma becerisi öz-şefkat kavramı ile ifade edilebilmektedir. Genellikle sevdiğimiz insanları tüm kusurlarıyla sevip hatalarını affedebilirken kendimize bu toleransı gösteremeyebiliriz.

Değer verdiğiniz ve fiziksel kusuru olan birini zihninizde hayal edin. Bu kusurundan dolayı kendini eve kapattığını, insanlarla görüşmediğini ve yaşadığı sorunların tek kaynağının kendisi olduğunu düşündüğünü söylediğini hayal edin. Ona ne söylerdiniz? Onu mu suçlardınız, onun dışında kalanları mı yoksa daha iyi hissetmesi için çözüm üretmeye mi çalışırdınız?

Çoğumuz yaşadığımız olumsuz duygulardan dolayı kendimizi yargılar, suçlar ve kendimize acımasız bir şekilde davranırız. Ancak asıl yapmamız gereken şey sevdiğimiz, kıymet verdiğimiz bir insana yaklaşır gibi yaklaşmak olmalıdır. Kendimizi suçlamak yerine; ne hissettiğimizi merak etmek, kendimizi iyi hissettirecek eylemlere yönelmek bizim için daha işlevsel olacaktır.

Başkaları için yapılan değişikliklerin, değişen kişiyi mutlu edememe ihtimali de göz önünde bulundurulmalıdır. Bir değişim olacaksa önce kişi bunu kendisi için yaptığında bir anlam kazanacaktır. Biz kendimizi nasıl sevip kabul edersek diğerleri de bizi o şekilde sevip kabul edecektir.

Sağlıcakla kalın.

Uzman Klinik Psikolog Zübeyde Ezgi HORZUM

yalnız-Gemi · Accepted Answer

Dediklerimi dikkatli dinle.
1. Kendine Instagram'dan fake bir hesap aç ve herhangi bir yabancı uyruklu birinin resminlerini koy.
2. Olarak önüne kız erkek yasitin veya büyük kim olursa olsun ekle illaki geri takip olacak.
3. Olarak bütün eğlence sayfalarını ekle ve gonderilere eleştirisel yaklaşan herkese sen sataş. Güzel diyorsa çirkin de iyi diyen varsa kötü bu ne zevk var felan de amacın sadece insanlara satasmak ve sohbet açmak olsun. Fake bir hesap olduğu için tamamen için rahat olsun. Her mesaj ve yorumda heyecandan yerinden sicrayacaksin ama cevapları verirken sakin olduguna inana kadar devam et.
4. Kendini ruhsal anlamda tatmin et. Diğer insanların senden ne fazlası olabilir ki. Bunu aklına yerlestir.
5. Sanal ortamda kendine bir arkadaş edin ve normalde nasıl konusuyorsann tam tersi şekilde konuş onunla ve tepkiyi ölç. Kendini kaptırma sakin. Kimseye inanıp guvenme. Bu arkadaşı edinirken 1 tane sana dm ile ulasandan sec. Birisine de sen dm ile yaz insanlara yürümeye çalış. Sadece 1 kişi olmasın. Tekrar ediyorum sakin kimseye güvenme.

BEKAAR · Accepted Answer

Öncelikle beterim beteri var zorla biri ile evlendirimemişsin korkularina gelince küçük hanım berak bir deniz gibi olan biriyle bir başlangıç yap bulamazsan bana dön o korktuğun şeylerin hiçbiri hissedemeyeceksinn neden mi insana güveni insan verir insan yıkar. Suç sizin değil çevrenizdeki , yalanci , dolanci vs şereften nasip almamışların. Gayet normal hissleriniz. Su içmek kadar, yürümek ve gülmek kadar normal bir durum bu.

gofrettin33 · Accepted Answer

her insan çok güçlüdür ve kendisi için böyle şeyler yazabilen bir insan bence çok daha güçlüdür. bu kadar karamsar olmamalısın. eziklik korkaklık insanların yapıştırdığı sıfatlar zaten kime göre ve neye göre. sen farkına varma evresini geçmişsin bundan sonra güçlü olduğunu hissetme zamanı. (sen nasıl birisi olursan ol aldatacak olan insan her türlü aldatır bu onun içinde varsa nasıl olursan ol engel olamazsın)

ruhumdakiigüç · Answer

Yani doğal birşey biraz çünkü günümüzün ilişkileri belli, ve insanları da belli. Tamam belki karaktersiz biri çıkmış olabilir karşına bir sonraki çok iyi olabilir , veya daha kötü olabilir. Onu senin duruşun da belirler. Kendi sınırların olursa o insan sana zarar veremez. Zaten şüphe ettiren şey gerçektir. Seven hissettirir. Eğer hareketlerinde belli ediyorsa seni özel hissettiriyorsa, hiç sıkıntı yapma :).
Ezik korkak değilsin. Sadece yaşadıkların veya zorlandıkları dan böyle düşünüyorsun kendini sev yoksa kimse seni sevmeye zahmet etmez. Kendine güven

semxsem · Answer

Depresyon belirtileri var sizde bir psikoloğa gidin bu bir sağlık sorunu gibi duruyor ayrıca psikolok çekinilecek utanılacak birşey değilmiş ben şimdi daha rahatım işyerimden psikoloğa randevum var deyip çıkıyorum kankalarımla deli dr diye şakalaşıyoruz

Leylayilmaz34 · Answer

Öncelikle hiç bir şey için geç değil. Daha hayatın çok başındasın. Ve güzel günler seni bekliyor. Sana verebileceğim en iyi tavsiye psikolojik destek almandır.
Ama sen bilinç altında kendinin değişmeyeceğini şartlamıssın. Oysa ki insan her gün değişir. Geç olmadan psikolojik destek al.🤗

Gizli Üye · Answer

Kaygıların yüzünden kendini hayali bir fanusa hapsetmişsin. Kimsenin ruhuna dokunmasına, elini tutmasına izin vermemişsin.
Uzun süre tekrarlanan her eylemde olduğu gibi bu güvensizlik sende alışkanlık haline gelmiş.
Kurtulabilir misin? Evet
Bunu istemeden yapabilir misin? Hayır

İyi geceler ;)

Gizli Üye · Answer

aslında binevi durumumuz aynı ama ben özgüvensiz değilim sadece kalabalık içinde yalnız hissediyorum kendimi konuştuğum çok yok ama konuşacağım biri olmasını isterdimm tanışabiliriz istersenn? yanlış anlamaa ikimizde aynı durumda olduğumuzdan ben sana sen bana yardım et istedimm iyi gelir konuşmak

buhranlıı · Answer

Muhtemelen ebeveynlerinden biri baskın bir karakter ya da aşırı korumacı bir ailede büyüdün.. Yani sebebini bulabilirsen bu sorunu daha kolay aşabilirsin.

na-noow2 · Answer

senin gibi kız düşman başına belasını arayan seni bulsun

Gizli Üye · Answer

Yaa bir kitap önericem ama işin aslı ben de daha okumadım. Baslarindayim kitabın. Yorumlar çok güzel ama. Bir incele derim "iyi hissetmek - David Burma"

Senembalcı42 · Answer

Kendini bu piskolojiden cıkarmalısın hayata karşı tavrın daha iyi olmalı

ramazansoyar28 · Answer

Kendin gibi Bir insan bul bu düşüncelerden ancak senin gibi düşünen biri kurtarabilir

tanjuzun · Answer

Kendini sıkma acilmanin en. kolay yolu bir işe gir çalış market gibi.

tasknnydn · Answer

beddua etme flört halindesin ve ona iyi davran biraz

Cokomellll · Answer

Ozguveni arttirmanin yolu kendine verdigin sozleri tutmakmis mesela kilo vericem diyosun ama veremiyosun kendini kandirdigin icin ozguvenin dusuyor kendine guvenmen lazim

avciibetuss · Answer

eğer gerçekten hiç kız arkadaşın yoksa arkadaş olabiliriz, gerçekten iyi arkadaşlar ruha iyi gelebiliyor😊🙆🏻‍♀️

tatlibelancxk · Answer

bende ayni senin gibiyim 2 senedir pislolojlar gidiyorim cok az ilerleme vae gercekten cok zamanla düzelcek bisey

iiloş · Answer

Aynı şehirde olsaydık arkadaşın olurdum beraber atlatırdık bu durumu çünkü hiçbir sorun sonsuza kadar sürmez :)

HayekianGavat · Answer

Türk kizlarinin radikal versiyonu, çok da şaşırmadım.

Emir3346 · Answer

allah yardımcın olsun. hayatındaki kişiye de sabır versin

OrijinalTat · Answer

senin gibi insanları severim, yeter ki içinde kötülük olmasın.

azgınekrem · Answer

bir  arkadaş bulup sohbet etmelisin bence sanalda veya realde birini bl ve konuş

_C10H15N · Answer

Bu stres seni yer bitirir

QRGASM · Answer

sosyofobi. allah kahretsin ki ben de böyleyim

Gizli Üye · Answer

Seni çok iyi anlıyorum. Aynı durumdayız.

Hebsnas · Answer

İnsan içine çık bence sevgilin vs de yoktur senin

PsikoDestek1 · Answer

İlişki analizi yapalımmmm

esenyurt_bahcesehir · Answer

Benimde hiç olmadı

BdsmFelsefesi · Answer

çözülebilcek bişey

mert341616 · Answer

Yaklaşma sende

ebruplt00 · Answer

Bu ben

Elladaa · Answer

Ya kiyamam

Ciomaan · Answer

Ne istersin peki

hayatsoydan1212 · Answer

Piskolaga git

meleközçiçek · Answer

komikti güldüm

Paranoyak, ezik ve korkak birisiyim ne yapacağım?

Sosyal fobi nedir?

Depresyonda olan kişilerde görülebilen belirtiler nelerdir?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Paranoyak, ezik ve korkak birisiyim ne yapacağım?

Sosyal fobi nedir?

Depresyonda olan kişilerde görülebilen belirtiler nelerdir?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!