Nefesimi kontrol edemiyorum, ne yapmam gerekiyor?

Question

nefesimi kontrol edemiyorum ağlamak istiyorum. bütün gün oturuyorum yapacak bişey yok sadece sevgilimle yarışıyoruz. bir haftadır geceleri uykum gelmiyor 3e 4e kadar bazen ağlıyorum annemle aram yok beni hiç sevmiyor komşunun kızıyla konuşuyor gülüm canım benim ondan yemediğim hakaret kalmadı sen bir yere yakismiyorsun diyor evden kovuyor. bu aralar sürekli düşünüyorum aklım bazen banyoya git kollarını kes diyor kimseye gösteriş için değil ama veya silahı kalbime tutup ateş ettiğimi düşünüyorum

Oğuz Akyıldız · Accepted Answer

Merhaba,

Yazdıklarınızdan çıkartabildiğim kadarıyla yaşadığınız sıkıntıların sebebini annenizin size gösterdiği kötü muameleye bağlamışsınız. Anneniz sizi sevmiyor olabilir ama bu sizinle ilgili olmak zorunda değil, muhtemelen kendisi ile olan sevgisizlik ilişkisini size yansıtıyor olabilir.

Kendi ebeveynlerinden sevgi görmemişse size sevgi göstermekte zorlanıyor olabilir

Yani demek istediğim şu ki, annenizin sorunları kendisiyle ve kendi geçmişiyle ilgili. Bunları siz üzerinize almazsanız sizi rahatsız edemezler.

Siz kendinizi annenizin size gösterdiği ilgi ile sınırlandırmayın. O zaman siz de annenizin kaderini paylaşırsınız, daha da kötüsü kendi çocuklarınıza da yeterince sevgi ve ilgi gösteremezsiniz. Bu döngüyü kırmanız gerekiyor, bunun da yolu annenizden özgürleşmeniz, onunla olan bağlarınızı sağlıklı bir şekilde koparmanızdan geçiyor.

Ve tabii kendinizi sevmenin yollarını bulmanız gerekiyor: kendinize, imkanlarınız dahilinde, daha keyifli bir hayat kurmaya çalışın, küçük küçül adımlar atın, kısa zamanda bunlar çok büyük değişimlere yol açacaklardır.

Nefesimi kontrol edemiyorum demişsiniz, etmeyin zaten. Bırakın nasıl nefes alıp veriyorsanız öyle olsun. İnsanoğlunu yaptığı en büyük hatalardan biri nefesi kontrol çabasıdır. Oysa doğal nefes kontrolsüz nefestir. Ama zihin odaklı insan, her şeyi kontrol etmek istediği gibi nefesini de kontrol etmek istiyor ve zihin devreye girince nefes bozuluyor, doğallıktan uzaklaşıyor.

Bırakın nefesiniz olduğu gibi aksın

Bütün kaslarınızı gevşetin ve doldurun ciğerlerinizi. Bedeninize güvenin, çünkü o biliyor zaten nasıl nefes alıp vermesi gerektiğini. Zihnin kontrol mekanizması devreye girince bozuluyor nefes. Bir bebek mükemmel nefes alır, orada hiç kontrol yoktur, kendiliğinden doğal bir şekilde akar nefes. Ya da gece uyurken nefes alıp vermeye devam ediyorsunuz hem de en doğru ve doğal şekilde. Neden? Çünkü uyurken zihin nefesi kontrol etmiyor.

Nefes teknikleri deneyimlemekte olduğunuz gibi zorlu süreçlerde en büyük yardımcılarımızdır. Gün içinde aklınıza gelen ve müsait olduğunuz her an ya da kendinizi ne zaman kötü düşünceler içerisinde bulduğunuzda 4-5 dakika boyunca uygulayabilirsiniz. Aşağıda Transformal Nefes Tekniği ile ilgili videolarımı paylaşıyorum. Hem kendi nefesinizin durumunu öğrenebilir hem de doğal nefesin özelliklerini öğrenerek uygulayabilirsiniz. Umarım işinize yarar.

Sevgilerimle.

https://www.youtube.com/embed/1nsUv5oyXB8 https://www.youtube.com/embed/J2qkV49QFl0

ruhumdakiigüç · Accepted Answer

Gel bana anlat ya bilek çözüp tek kim kurtulmuş inancın varsa öteki tarafta kurtulabilicen mi derim sana. Annen seni sevmiyor olabilir maalesef psikolojisi bozuk olabilir. Ama kendine hobiler bul sinirlendin mi tak kulaklığini koş yürü yeni yerlere git gez. Erkek arkadaşın varsa ve sana destekse git sarıl ona anlat yeri gelince. Zaten destek değilse de hayır gelmez. Sevdiklerin şeyleri bul. Kaçma çöz. Meselelerini yaz bir kağıda. Çöz. Gel bana sor ona sor güvenliklerine ama kendini salma. Dalgalar seni savurur buna izin verme. Her dert büyüktür. Ben dalgaya benzetirim. Büyür büyür seni yerden yere vurur. Kıyıda etkisi kaybolur. Herşey geçer

jwjsj · Accepted Answer

Kendini motive etmeye çalış motivasyon eden şarkılar dinle bu olay senin için zordur büyük bir ihtimalle ama eminimki psikolojik olarak oluyordur bir odaya yanlız geç ve kafandaki gürültüleri boşalt nefesini dinle nasıl nefes alış verişi yapmak istiyorsan onu o şekilde kontrol etmeye çalış bunu bir kaç hafta dene eğerki daha fazla sorun çıkıyorsa da doktora başvur.

berelojii · Accepted Answer

Kendini ifade edip dertlesecegin seni anlayan dinleyen sana destek olan birine ihtiyacin var annen veya baskasi sana kötü davranıyor diye kendini üzme hayat kısa yaşanacak o kadar güzel şey varki inan ölmek istemezsin sadece senin çok iyi bir arkadaşa dert ortağına ihtiyscin var

Eliferyyol · Answer

Abiii bu güzel bişey benim için benimkiler evden kovsa ne güzel lan takma kafaba keşke benim ailem az sizinki gibi kovsa beter ediyolar kovma yok bizde keşke olsa

Dewy_Mi_O · Answer

Bileklerini kesersen yüzde 70 sakat kalırsın, ellerin tutmaz parmakların tutmaz. Zor bir dönemden geçiyorsun, anneni alttan almaya çalış.

Gizli Üye · Answer

Aynısı bende de var çok fazla kafayı taktığımda nefessiz kalıyorum doktor panik atak olduğunu söyledi kalp duygusal üzüntülerden etkileniyormuş senin de kalbin yaşadığın mutsuzluklardan yorulmuş olmalı.

Yalnız_Kaptan · Answer

Sıkıntı ne? ailen neden bu şekilde davranıyor? Aranızda bir problem mi var?

Islakk · Answer

Saçmalama deymez kimse için bırak ne hali varsa görsün çünkü o çoktan senı bırakmış

Balibey1 · Answer

Hocam psikolojik etkenler olabilir mutlaka psikolog yardımı almalısın.

1war1yok · Answer

ne deertler var Allahım sen bu deertlerle nasil yasiyorsun kız helal

Gizli Üye · Answer

Depresyona girmişsin git gezmek temiz hava iyi gelir senin yaşında bende öyle olmuştum  bir  iki sene önce

Darkblue57 · Answer

Tek formül bende aynı durumdayım erkek olduğum halde ipleme duyma sağır taklidi yap gerekirse ölü taklidi yap işe yarıyor test edildi onaylandı

İzelAktann · Answer

Öldürmek ne ya bu yaşta intihar etme düşünceleri çok olur ama şükür et daha beterleri var

TheMoonmerry · Answer

Anksiyeten var galiba

_Nakamura_ · Answer

Piskolojik sorunlar var sende. Piskiyatriate git

gunalp25 · Answer

Herkez de var o arun sna ozel degil

Psikolooji · Answer

İlişki analizi yapalım mıiii

Müsavirbeyyy · Answer

Anksiyete

ezgidemiryalii · Answer

doktora git hahahaj

didididididjjjjj · Answer

Meditasyon

Nefesimi kontrol edemiyorum, ne yapmam gerekiyor?

Kendi ebeveynlerinden sevgi görmemişse size sevgi göstermekte zorlanıyor olabilir

Bırakın nefesiniz olduğu gibi aksın

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Nefesimi kontrol edemiyorum, ne yapmam gerekiyor?

Kendi ebeveynlerinden sevgi görmemişse size sevgi göstermekte zorlanıyor olabilir

Bırakın nefesiniz olduğu gibi aksın

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!