Unutmak istediğimiz bir şeyi nasıl unuturuz ?

Kafaya çok taktığımız, unutmak istediğimiz bir şeyi nasıl unuturuz ? Uyku demeyin işe yaramıyor sabah kalkınca insanın aklına geliyor, içki de keza öyle kendine gelince insan etkisi gidiyor. Müzik dinlemek,yemek,içmek işe yaramıyor yaratıcı bir cevap lütfen hafızadan silme gibi bir durum bir yöntem var mı insan istediğinde ? Teşekkürler