Hayatınızı Daha İyiye Doğru Değiştirecek 5 Pratik

Bu egzersizler yaşam kalitenizi arttırmayı amaçlamaktadır. Bunu haftada en az bir kez yapmanız gerekiyor elbette her gün yapılması daha iyidir. Refahınızın ve ruh halinizin nasıl iyileşeceğini, dünya görüşünüzün ve hatta bilişsel yeteneklerinizin nasıl değişeceğini fark edeceksiniz.

Egzersizler doğrudan duyularla ilgilidir: görsel, işitsel, dokunsal duyular, kokular ve tatlar.

1. Görsel

Yoğunluk akışı içinde etrafımızdaki dünyanın küçük detaylarını fark edemeyebiliriz. Bütün evi, sokağı görmek ama pencerelerin nasıl olduğunu, kapıyı hangi desenlerin kapladığını hiç bilmemek..

Bulunduğunuz yeri, sokağı, odayı vb. tarayın. Sessiz bir yer bulun ve ayrıntılara dikkat ederek etrafınıza bakın: renkler, şekiller, dokular, boyutlar. Gördüğünüzü analiz edin. Belki tanıdıklarınızda yeni bir şeyler görebilirsiniz.

2. İşitme

Milyonlarca sesle dolu bir dünyada yaşıyoruz. Uyum sağladıkça aralarında ayrım yapmayı bırakırız.

Ses algısının odağını arka plandan spesifik olarak değiştirmeye çalışın. Yüksek veya alçak bir ses seçin ve ona odaklanın. Daha sonra dikkatinizi bir başkasına çevirin ve bu şekilde devam edin. Yaprakların hışırtısı, bir insan sesi, bir inşaat sahasındaki çekicin sesi. Veya en sevdiğiniz müziği açabilirsiniz.

3. Dokunun

Çimen, kum veya asfalt üzerinde çıplak ayakla yürüyebilirsiniz. Dokunsal bir yürüyüş, dünyayı en büyük duyu organınız olan cildiniz aracılığıyla nasıl hissettiğinizdir. Kendi yönteminizi keşfedebilirsiniz.

Bu tür uygulamaları sizin için uygun bir zamanda yaratmaya çalışın. Evdeyken bile fayans, halı, laminat ile temas halindeyken duyularınıza dikkat edin. Ayaklarınızı soğuk suya, ardından sıcak suya batırın. Dokuya, sıcaklığa ve diğer parametrelere odaklanın.

4. Tat duyumları

Kör tadım uygulamasını deneyin, gözlerinizi bağlayın ve birkaç ürün alın. Dokularını, tatlarını tanımlayın, hislerinizi, çağrışımlarınızı, ruh halinizi tanımlayın.

Bu uygulama öncekilerle birlikte iyi çalışır. Bazı yiyeceklerin resim, koku ve ses şeklinde çağrışımlar uyandırdığını fark edebilirsiniz.

5. Koku

Ve sonuncusu, yürürken, yemek pişirirken veya sadece evdeyken. Yiyecek, kahve, meyve ve meyvelerin aromalarına odaklanın. Kokuların aromalarını keşfedin. Veya sokakta yürürken burnunuza gelen parfüme dikkat edebilirsiniz.

Tüm bu uygulamalar dünyayı daha net ve canlı algılamaya, farkındalığı geliştirmeye ve gelecekte yaşamdan memnuniyet düzeyini artırmaya yardımcı olur. Her şeyin sizin elinizde olduğunu unutmayın. Kendiniz için en iyisini istiyorsanız doğru seçimleri yapın.

Teşekkür ederim..