Ruh Halinizi Dengelemenize Yardımcı olacak Nefes Egzersizleri

Hayatı boyunca ruh halini dengelemekte zorluk çekmiş, anksiyete hastası olan biri olarak nefes teknikleri'nin gerçekten işe yaradığını söyleyebilirim.

Kapalabhati nefes tekniği

Sanskritçede “kapalabhati” kelimesi kafatası parlatan nefes anlamına gelir. Yoga'nın en güzel nefes egzersizlerinden biri olan kapalabhati, uyuşukluk ve depresyon için çok etkilidir.

• Burnunuzu çalışma öncesinde temizlemeniz faydalı olacaktır.
• Rahat edebildiğiniz bir pozisyona geçin.
• Derin bir nefes alın ve karnınızı içeri çekin.
• Nefesinizi güçlü bir şekilde verin.
• 20 defa tekrarlayın.

25 Derin Nefes Egzersizi

Sabah, öğlen ve akşam üst üste, güçlü bir şekilde 25 derin nefes alın.

4 7 8 Nefes tekniği

• Rahat edebildiğiniz bir pozisyona geçin.
• Burnunuzdan 4 saniyelik uzun bir nefes alın.
• 7 saniye boyunca nefesinizi tutun.
• Ardından, nefesinizi 8 saniye boyunca verin.

Küçük dostunuzun nefes alış verişini dinleyin :)

Kedimin özellikle uyurken ki nefes alış verişini dinlemek gerçekten iyi geliyor. Böylesine zararsız bir canlının aldığı ve verdiği nefes bile muazzam derecede masum geliyor.

Zihin duyguların kralıdır, nefes ise zihnin kralıdır. ~ B. K. S. Iyengar