Bunaldınız mı, Fazla mı Streslisiniz? Hadi Bunların Çözümlerine Göz Atalım!

Bu aralar fazla mı streslisiniz hadi biraz rahatlayalım.

Gündelik koşturmaca arasında bazen gereğinden fazla strese ve yorgunluğa maruz kalabiliyoruz. Vücudu rahatlatmak, zihni dinlendirmek ve daha iyi bir uyku çekmek için özellikle stresi azaltıcı etkisi olan bitkilerin şifasından yararlanabilirsiniz..

*Melisa çayı ...
*Adaçayı ...
*Lavanta. ...
*Kediotu. ...
*Kantaron. ...
*Ihlamur. ...
*Passiflora.

Gündelik koşturmaca arasında bazen gereğinden fazla strese ve yorgunluğa maruz kalabiliyoruz. Vücudu rahatlatmak, zihni dinlendirmek ve daha iyi bir uyku çekmek için özellikle stresi azaltıcı etkisi olan bitkilerin şifasından yararlanabilirsiniz. Aşağıda bahsettiğimiz çayların hepsini demlemek için aynı yöntemi kullanmalısınız: Bir tatlı kaşığı kadar kurutulmuş bitkinin üzerine bir su bardağı kaynar su ilave edilerek, ağzı kapalı olacak şekilde 10 dakika boyunca demlenmeli.

Müzik ruhun gıdası derler aynı şekilde stresin de çözümü biliyor musunuz.

Günümüzde telaş yapmak, en ufak bir şeyden kolaylıkla strese girmek ne yazık ki fazlalaşmaya başladı. İşte stresle başa çıkmanın yolu müzik dinlemekten geçiyor!

Günümüzün yoğun çalışma temposu, iş ortamı, okul koşuşturması yüzünden stresi hayatımızdan uzak tutmak ne yazık ki pek mümkün olmuyor. Peki stresi bir nebze hayatımızdan çıkarma yolları nelerdir? Spor yapmak mı, arkadaşlarla vakit geçirip saatlerce vaaz dinlemek mi? Hayır bunların hiç birisi değil! Müzik dinlemek! Evet yanlış okumuyorsunuz hemde hangi müzik olduğunu bile bulduk sizin için.

Yapılan araştırmalara göre bu şarkıyı dinlemek stresi yüzde 65 oranında azalttığı belirtildi! Tabii ki de stresi atmanın ve bastırmanın çeşitli yolları mevcut bunları inkar etmiyoruz mesela yoga, meditasyon gibi destekleyici durumlarda stresinizi atmanıza yardımcı olacaktır ancak David Lewis-Hodgson'un yaptığı deneyler sonucunda 8,5 dakikalık Weightless adlı şarkının stresin üstesinden geldiği kanıtlanmış...

Spor yapmak da iyi geliyor tabii ki.

Uzmanlar stresle başa çıkmada etkili yöntemlerden birinin de düzenli egzersiz olduğuna dikkat çekiyor. Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Yıldız Erdoğanoğlu, stresin yorgunluğun yanı sıra şiddetli baş ağrısı, unutkanlık gibi pek çok olumsuz etkisi olabileceğine dikkat çekti.

Başarılı bir stres yönetiminin en iyi yolunun egzersiz olduğunu belirten Erdoğanoğlu, şu tavsiyelerde bulundu: “Her gün bir ilacı düzenli içiyor gibi günde yarım saat koşmak, dost bir köpekle yürüyüşe çıkmak, arkadaşlarınızla dans etmek, bisiklete binmek, yüzmek gibi aerobik egzersizleri ve bütün dünyada güncellik kazanan yoga, pilates, tai-chi egzersizlerinden herhangi birini yapmaktan geçer.

Düzenli egzersiz yapma alışkanlığının kalbinizi daha güçlü kıldığını, bütün vücudunuzun ihtiyacı olan kanı organ ve dokularınıza daha iyi pompalanmasını sağladığını, kas-iskelet sisteminizi güçlendirdiğini, sinir hücrelerinizi uyardığını ve bütün bu uyarımların size artmış bir stres direnci ve daha iyi bir bağışıklık sistemi garantisi verdiğini unutmayın.”

Ve tabi ki kitap okumak...

Günlük yaşamın stresli karmaşasından biraz kurtulmak için her birey kendine en uygun hobiyi belirler. Bu hobiler içinde sizlere en verimli ve en çok faydası dokunacak olanın kitap okumak olduğunu söylesek! İnsan doğduğu zaman sıfır bilgi ile dünyaya gelir. Zamanla etrafında olup bitenle bir şeyler öğrenmeye başlar

Yapılan istatistiklere göre kitap okuyan toplumların diğer toplumlara nazaran gelişmişlik ve kültür seviyeleri oldukça yüksektir.

Olaylara bakış açıları ve müdahaleleri her zaman daha iyi durumdadır. Ve tabi; kitap okumak insan ruhuna en iyi gelen ilaçtır.

Evet arkadaşlar bence sonuna geldik umarım beğendiniz lütfen beğenip yorum yapınız saygılarla... <3

#AnkaKuşupınar