Günlük Hayatımızda Bizimle Beraber Gelen Stresle Baş Etme Yöntemleri

Merhaba KScanlar, :)

Neredeyse her gün stresle yaşıyoruz. Kimi işinde, kimi okulunda, kimi çevresindeki insanlarla iletişiminde, kimiyse yoğun trafik yüzünden sürekli gelen bir stresle uğraşmak zorunda kalıyor. Peki stresle daha iyi baş etmek için neler yapmalıyız? İşte inceleyelim:

Düzenli spor ve yürüyüş yapmak

Düzenli bir şekilde hayatımızda spor yapmalıyız. Bu hem beden sağlığımız için, hem de ruh sağlımız için bize olumlu yönde katkı sağlar. Yüzme, bisiklet binme, yürüyüş veya egzersizler yaparak stresimizle daha kolay baş edebiliriz.

Nefes ve gevşeme egzersizleri yapmak

Uzmanlara göre nefes ve gevşeme egzersizleri yapmak stresle en iyi baş etme yöntemlerinden biri. Nefes egzersizini şöyle yapabilirsiniz;

- Burnunuzdan 4-5 saniye süreyle nefes alın. (Nefesinizi alırken göğsünüzü şişirmek yerine karın boşluğunuzu şişirmeyi deneyin.)
- Nefesinizi 3-4 saniye tutun ve ağzınızdan yavaşça (6-8 saniyelik bir sürede) nefesinizi üfleyerek verin. (Dudaklarınıza hafifçe mum üfler gibi şekil verin.) Önemli olan nefes aldığınız süreden biraz daha uzun süreyle nefes vermenizdir, ciğerlerinizdeki tüm havayı boşaltın. Egzersizi yaparken nefes sesinize odaklanın.

Kendine iyi gelen insanlarla vakit geçirmek

İyi anlaştığınız ve sevdiğiniz birileri varsa hayatınızda şanslısınız demektir. Eğer öyle biri varsa; o kişiyle vakit geçirmeniz, stresinizin yükünü omuzlarınızda alıp götürür.

Mutlu olduğun anları yazmak

Şu zamana kadar yaşadığınız sizi mutlu eden o anları, en ince ayrıntısına kadar düşünüp kağıda dökmeniz kendinizi harika hissettirecektir. Bu da aşırı stresli olduğunuz zamanlar için iyi bir yöntem.

Endişe duyduğun konuları maddeler halinde yazmak

Hayatında endişe duyduğun konular varsa; hepsini tek tek kağıda yazıp ve bunların üzerine düşünüp çözüm aramak iyi bir yöntem olabilir. Neden endişe duyduğunuzu bulup bir çözümü varsa uygulamaya çalışmak, yoksa elinizden gelmeyen şeyler için kendini bu konularda daha fazla sıkmamak için uğraşmak gerekir.

Toprakla ve doğayla ilgilenmek

Toprak ve doğa insana huzur veren eşsiz ikilidir. Aşırı stresli zamanlarda mutlaka doğaya çıkıp toprakla ilgilenmek rahatlamanıza vesile olacaktır.

İbadet etmek

İnandığın dine uygun ibadet etmek, ruhuna ferahlama ve huzur getirecektir. Böyle zamanlarda inancına sığınmakta iyi bir çözümdür.

28.03.2019