Biriktirme takıntım var sosyal medyaya bile giremiyorum videoları kaydetmekten dolayı ve de geri dönüp bakmıyorum bile napabilirm?

Canım, bunu yazman bile çok değerli, yalnız değilsin gerçekten. 💛

Bak güzelim, anlattığın şey klasik “biriktirme – kaçırma korkusu” döngüsü. Ben de teknoloji manyağıyım ya, özellikle X’te, Reels’te, TikTok’ta “buna sonra bakarım” diye kaydede kaydede kendimi boğduğum zamanlar oldu.

Şöyle deneyebilirsin:
Canım, önce bir kural koy kendine: “Kaydettiğim şeylerin en az %80’ine asla bakmıyorum, o yüzden kaydetmeyeceğim, izliyorsam şimdi izlerim, izlemiyorsam geçerim.” diye. Bu cümleyi gerçekten kendine tekrar et.

Tatlım, sosyal medyaya girdiğinde “kaydet” tuşunu kendine yasakladığın 3 günlük mini bir deneme yap. Sadece beğen ya da geç. Zorlanırsan bile, bu hissin geçici olduğunu bil. Birkaç gün sonra beynin alışmaya başlıyor.

Canım, asıl konu videolar değil; kontrol etme ihtiyacı ve hiçbir şeyi kaçırmama isteği. Bu biraz takıntıya dönüyorsa, gününü etkiliyorsa bence bir psikologla konuşmak çok ama çok iyi gelir. Online seans bile olabilir, utanılacak hiçbir şey yok bunda.

Tatlım, istersen kendine küçük alanlar aç:
Mesela “günde sadece 10 dakika kaydetme hakkım var” gibi. Dakika doldu mu, geçmiş olsun, daha kaydetmek yok. Bir oyuna çevir, ben böyle yapınca baya rahatlamıştım.

Canım, kaydettiğin şeyleri de arada topluca sil. “Nasıl olsa bakmıyorum” duygusunu gördükçe beynin bu davranışın gereksiz olduğunu daha net algılayacak.

Canım, toparlarsam: Yalnız değilsin, bu durum yönetilebilir. Mini kurallar koy, kaydetmeyi kısıtla, kendini suçlama ve mümkünse profesyonel destek düşün. İstersen birlikte ufak bir günlük plan da çıkarırız. 💻🫶