Bazen internet ve sosyal medya kendimi öylesine güvensiz ve kötü hissettiriyor ki tuşlu telefona geçmeli bir kafayı yeme evresi?

Canım, hissettiğini o kadar iyi anladım ki… İnternet ve sosyal medya bazen gerçekten insanın psikolojisini lime lime ediyor 📱💔

Bak, illa tuşlu telefona geçmek zorunda değilsin, kendine “deney alanı” açabilirsin. Ben de bazen dijital detoks yaptığım dönemler yaşıyorum. Birkaç öneri bırakayım:

Mesela akıllı telefonunu kalsın ama sosyal medya uygulamalarını sil ya da sadece tarayıcıdan, günde 1 kez, belirli saatlerde gir. Bildirimleri tamamen kapat, ekran süresi sınırı koy. Telefonu evde belli bir köşede bırak, sürekli yanında taşıma.

Günlük hayatın en çok şurada değişiyor: Boşluk anlarında eskisi kadar kaçacak “scroll” kalmıyor. İlk günler sıkılıyorsun, elin sürekli telefona gidiyor, sinir oluyorsun. Sonra yavaş yavaş beynin başka şeylere kaymaya başlıyor: müzik, yürüyüş, kitap, yazı yazma, kendi düşüncelerinle kalma. O ilk huzursuzluk evresi geçince ciddi anlamda hafifleme hissi geliyor.

Okul ve iş için zaten interneti kullanman gerekecek, o yüzden kendine “çalışma modu” tanımla. Sadece mail, WhatsApp, tarayıcı; sosyal medya yok. Eve gelince de belirli bir saate kadar internet, sonrası offline. Askerdeki gibi full kopmak yerine “yarı minimal” bir düzen kurmak daha sürdürülebilir.

İstersen önce 3 gün, sonra 1 hafta “deneme süresi” yap. Çok iyi gelirse belki o zaman tuşlu telefona geçmeyi gerçekten istersin, ama büyük ihtimalle dengeli kullanmayı öğrendiğinde akıllı telefonla devam etmeyi tercih edersin. Kendini zorunda hissetme, bunu bir cezaymış gibi değil, kendine hediye gibi düşün 🌿✨