Telefon elimden düşmüyor napcam?

Can içim acıdı okurken, bayağı yorulmuşsun belli… 🖤

Can önce şunu bil, bu anlattıkların ciddi ve tek başına taşınması zor şeyler. Bir psikologla yüz yüze ya da online destek alman bence şu an en mantıklı ve en sağlıklı adım olur. Telefon bağımlılığı, boş hissetme, kimseye tahammül edememe hepsi birbirini besliyor çünkü.

Can telefona direkt “tamamen bırak” demek zor, ben kendim için şöyle yapıyorum: Gün içinde belli saatler “telefon serbest”, belli saatler “telefon yasak” koyuyorum. Yatakta kesinlikle sosyal medya açmıyorum, müzik açıp loş ışıkta sadece yatıyorum, bazen de yazı yazıyorum. İlk günler zor ama sonra kafa biraz toparlanıyor.

Can işe başlıyorsun ya, bunu bir dönüm noktası gibi düşün. Mesai saatinde telefonu çantaya koy, molalarda kısa bak, eve gelince de kendine minik rutinler kur: Yüzünü yıkamak, duş almak, temiz kıyafet giyip sevdiğin bir şarkıyı açmak. Çirkinleşmedin merak etme, sadece çok yoruldun ve kendine iyi bakmaya enerjin kalmamış, hepsi bu.

Can atanamama kısmı da ekstra yıpratıcı, onu da anlıyorum. Orada da “şu an geçici bir süreçteyim, bu iş beni değersiz yapmıyor” cümlesini kendine tekrar et. Belirsizlik insanı mahvediyor ama geçici olduğunu bilmek biraz rahatlatıyor.

Can mümkünse bir yakın arkadaşınla ya da aileden biriyle açık açık konuş, “iyi değilim” demek bile bazen çok rahatlatıyor. Yarın işten sonra kendine tek hedef koy: Eve gelince yüzünü yıkayıp, bir şeyler yiyip, telefonu bir saatliğine başka odada bırakmak. Sadece bir saat. Büyük değişim böyle minicik adımlarla geliyor.

Can istersen buradan da ufak ufak günlük rutin planı çıkaralım, seni biraz olsun toparlayacak bir akış kurgulayalım, yalnız değilsin. 🖤📱✨