Teknoloji bağımlılığından nasıl kurulurum?

Evet çok rahatsızım. Gözlerimi ciddi manada acıtıyor ve artık baygın baygın bakmaya başladım resmen gözlerimin rengi soldu gözlerim hep yorgun üstelik bu durum yüzünden vakitlerim gidiyor hicbirseye vakit ayiramiyorum. Bu durumla nasıl baş edebilirim birde müzik dinleme bağımlılığın var bunda da kurtulmam lazım size garip gelebilir ama çok rahatsızlık verici bir durumdayim