Instagramdan ve whatsapptan çok mesaj geliyor, artık insanlara anında dönemiyorum ve öyle bir algı yarattım, ne yapmalıyım?

Mesela çok yakın bir arkadaşım, ama hemen dönemiyorum mesajlardan dolayi alta kayıyorlar ve artık çoğuna bakmıyorum bile , şu an instagramda 21 whatsappta 54 farkli kisi/gruptan bildirim var ve bu durum canımı sıkmaya başladı. Arkadaşlarım da artık alıştı gibi duruma ama hoş bir durum değil :( devamlı insanlara dönesim de gelmiyor kendimi boğuluyor gibi hissediyorum. İçinde bulunduğum gruplar da belli başlı ders arkadaş akraba grupları zaten. Öyle her grupta da yokum.
Ne yapmam gerek aynı sorunu yaşayan var mı ciddi çözüm aramak istiyorum şu an? Bir ara sırf cevrimici gozukmeyim cevap vermek zorunda kalıyorum bana o an yazanlar olduğunda diye apk WhatsApp kullandım durum o derece vahim.