Telefonunuzla Fazla mı Oynuyorsunuz? İşte Nomofobiden Kurtulmanın Yolları!

Günümüzde çoğu kişi gün içerisinde telefonuyla fazla zaman geçiriyor, kimisi zaman geçirmek için kullanıyor kimisi de iş okul işleri için. Hatta bazı kişiler telefonsuz bir an bile kalmak istemiyor endişeleniyor korkuyor, işte bu duruma nomofobi deniyor. Nomofobiden kurtulmak için bazı yollar var, sizlere onlardan bahsetmek istiyorum.

1- Farkına varmalısınız

Nomofobiden kurtulabilmek için önce telefonu ne amaçla ve ne kadar süre kullandığınızın farkına varmalısınız. Telefonu ne kadar verimli ne kadar verimsiz kullanıyorsunuz bunu ortaya koymalısınız.

2- İstikrarı korumaya çalışın

Telefonunuzla ilgili kararlar alabilirsiniz, mesela bir işi bitirene kadar telefona bakmayacağım diyerek kendinize söz verin ve bu sözünüzün arkasında durmaya çalışın. Bence başta zor bile olsa mutlaka işe yarayacaktır.

3- Sınırlarınızı belirlemelisiniz

Bazen insan telefona bakarken kendini kaptırabiliyor, telefonla meşgul olurken kendinize bir süre belirleyebilirsiniz. Mesela bakmaya başladıktan sonra en fazla 2 saat bakacağım diye bir sınır belirleyebilirsiniz.

4- Bir günü telefonsuz geçirmeyi deneyin

Her gün telefonsuz olmak zor gelebilir ama en azından haftada belirleyeceğiniz herhangi bir günü telefonsuz geçirmeyi deneyebilirsiniz. O günü önceden belirleyip planınızı yapın ve telefonunuzu kendinizden uzak tutun. Kendinize o gün meşguliyet yaratmaya çalışın.

5- Uzmanlardan destek alın

Telefon bağımlılığı da diğer bağımlılıklar gibi kurtulması zor bir bağımlılıktır ama imkansız değildir. Bu maddeleri uygularken aynı zamanda bir uzmandan destek almanız bu süreci çabuk atlatmanızda çok önemlidir.

Telefon bağımlılığını (Nomofobi) yakınlarımda hatta küçücük çocuklarda bile gördüğüm için böyle bir bence yazmak istedim. Sırf oyalansın diye küçük çocukların eline telefon veriliyor ama tamamen yanlış bir hareket. Çocuklar telefonla değil oyuncaklarla büyümeli ve arkadaşlarıyla oynamalı diye düşünüyorum.

Bencemi okuduğunuz için teşekkür ederim, hoşçakalın. ❤️👋