Ünlü Aktör Mark Wahlberg Formunu Korumasının Sırlarını Açıkladı

47 yaşında olmasına rağmen genç görünümü ve fit duruşu ile gençlere taş çıkartan Amerikalı ünlü oyuncu Mark Wahlberg, Instagram'da hayranlarıyla formunu nasıl koruduğunu paylaştı. Wahlberg, sabah 2:30'da yarım saat duayla başlayıp ağır vücut egzersizleri ve 6 öğün yemekle devam eden tipik bir gününü hayranlarına anlattı.

Ünlü Aktör Mark Wahlberg Formunu Korumasının Sırlarını Açıkladı

Wahlberg, sabah dualarını ettikten sonra sabah 3:15'te kahvaltısını yapıyor. Sabah egzersizleri 95 dakika sürüyor ve bunu yeniden yemek, duş, tekrar atıştırmalık, golf ve soğuk oda terapisi izliyor. Tüm bunlar öğleden önce saat 10:30'a kadar bitmiş oluyor.

Eksi 100 derece odaya giriyor

Ünlü Aktör Mark Wahlberg Formunu Korumasının Sırlarını Açıkladı

Soğuk oda terapisi, sporcularun antrenman yaptıktan sonra ortaya çıkan ağrılarını dindirmek ve kaslarını diri tutmak için birkaç dakikalığına sıcaklığın eksi 100 derece olduğu bir odaya girmelerinden oluşuyor. Soğuk oda terapisinde sıvı nitrojen kullanılıyor.

Duş alması ve golf oynaması arasında bir-buçuk saatlik boş zamanı kalan Wahlberg, akşam 19:30'da yatıyor.

Neler yiyor?

Ünlü Aktör Mark Wahlberg Formunu Korumasının Sırlarını Açıkladı

Ünlü oyuncunun kahvaltısı yulaf ezmesi, yaban mersini ve fıstık ezmesinden oluşurken, sabah 5:30'da da protein tozu içtiğini, buna ek olarak üç hindi burger ve beş dilim tatlı patates yediğini belirtiyor.

Wahlberg, 08:00'de bu kez 10 hindi köftesi, ızgara tavuk salatası, iki haşlanmış yumurta, zeytin, avokado, salatalık, domates ve marul yiyor.

Mark Wahlberg'in öğlen saat 13:00'te yediği öğle yemeği menüsü ise biftek ve yeşil biberden oluşuyor.

Sonraki yemeği 15:30'da. Wahlberg burada çin lahanasıyla ızgara tavuk tüketiyor.

Günün son öğünü saat17:30-18:00 arası yeniyor. Wahlberg, akşam yemeği için şunları söylüyor;

Güzel bir morina balığı ya da levrek yiyorum. Yanında sebze, sote patates ve Çin lahanası olabiliyor. Gün içinde bol bol su içiyorum. Hepsi bu kadar.

Kaynak: BBC


1|2
2971
Faruk Ayhan Utkan KizlarSoruyor'da Editör
Editör kimdir?

Benzer Benceler

Senin görüşün nedir?

Kızlar Ne Diyor 29

  • 6gün

    Emek vermeden olmuyor tabii, çabaları göz önünde 🙂

    0|0
    0|0
  • 4gün

    En iyisi günde tek öğün yemek

    0|0
    0|0
  • 7gün

    sabah 2.30 da kalkıp akşam 17.30 da uyumak🤔

    0|0
    0|0
  • 7gün

    Eline sağlıkk

    0|0
    0|0
  • 7gün

    Yani kısacası diyor ki spor şart

    0|0
    0|0
  • 2saat

    yaşına göre çok iyi

    0|0
    0|0
  • 7gün

    güzel olmus emegine saglik

    0|0
    0|0
  • 7gün

    harikalar ya

    0|0
    0|0
  • 4gün

    Nasil kilo alirim die bakiom 😂

    0|0
    0|0
  • 6gün

    Eline sağlık

    0|0
    0|0
  • 7gün

    hmm ne guzelmis

    0|0
    0|0
  • 7gün

    Hayret bu kadar dindar gözükmüyo hiç

    0|0
    0|0
  • 7gün

    İyiymiş

    0|0
    0|0
  • 7gün

    Güzel

    0|0
    0|0
  • 7gün

    Güzel

    0|0
    0|0
  • 7gün

    Eline saglik

    0|0
    0|0
  • 7gün

    Emeğine sağlık

    0|0
    0|0
  • 7gün

    Enterans

    0|0
    0|0
  • 7gün

    Vayy be emeğine sağlık.

    0|0
    0|0
  • 2gün

    hüç kaslş erkek sevmiyorum

    0|0
    0|1
  • Kızlar Devam
    9

Erkekler Ne Diyor 71

  • 7gün

    Bu adamın filmleri de harika oluyor helal be sana. Sağlığına dikkat edene adam şıp diye belli ediyor kendini

    4|2
    0|0
  • 7gün

    Ne ara çalışıyormuş bu adam, ne ara dışarı çıkıyor, ne ara sosyal yaşantı sağlıyormuş kendisine?
    Dahası, 2:30 dediğimiz zaman dilimine biz de "karga b. kunu yemeden saati" derler.. 🤣🤣

    0|0
    0|0
  • 7gün

    hayat mı lan bu ünlüsün sen gece geç yatman lazım hadi gece hayatın olmazda gece te kalkmak nedir akşam 7 de yatmak nedir abi

    0|0
    0|0
  • 6gün

    İtiraf edeyim bu yasta ben onun yaptığını yapamam dün gece halisahaya gittim orda bile döküldüm mkk

    0|0
    0|0
  • 7gün

    ayar oluyorum bu kamile . tipi resmen gel beni döv diyo :D

    0|0
    0|0
  • 7gün

    -100 derece oda içerisinde nasıl 3-5 dakika durabiliyor yahu.. :// Ben donarım valla.

    0|0
    0|0
  • 5gün

    30 dk ne duası yapıyo bu adam sabah namazı 4 rekat 5 dk da kılınır :d

    0|0
    0|0
  • 7gün

    bu adamın bir sineması vardı saçmaydı ama bir oladar sürükleyiciydi

    0|0
    0|0
  • 5gün

    Eleman işi biliyor, eline sağlık hocam.

    0|0
    0|0
  • 7gün

    Emek vermissin
    Guzel bir calisma

    0|0
    0|0
  • 7gün

    Güzell :D

    0|0
    0|0
  • 7gün

    Süper bir örnek gerçekten.

    0|0
    0|0
  • 7gün

    Hey maşallah 😄

    0|0
    0|0
  • 7gün

    Bir insan yiyor resmen a q

    0|0
    0|0
  • 7gün

    Teşekkürler

    0|0
    0|0
  • 7gün

    Adamda para var.

    0|0
    0|0
  • 4gün

    Aynı ben 😂

    0|0
    0|0
  • 6gün

    emek emek emek

    0|0
    0|0
  • 6gün

    Emeğinize sağlık

    0|0
    0|0
  • 7gün

    adam king :D

    0|0
    0|0
  • Erkekler Devam
    51
Yükleniyor...