Ünlü Aktör Mark Wahlberg Formunu Korumasının Sırlarını Açıkladı

47 yaşında olmasına rağmen genç görünümü ve fit duruşu ile gençlere taş çıkartan Amerikalı ünlü oyuncu Mark Wahlberg, Instagram'da hayranlarıyla formunu nasıl koruduğunu paylaştı. Wahlberg, sabah 2:30'da yarım saat duayla başlayıp ağır vücut egzersizleri ve 6 öğün yemekle devam eden tipik bir gününü hayranlarına anlattı.

Wahlberg, sabah dualarını ettikten sonra sabah 3:15'te kahvaltısını yapıyor. Sabah egzersizleri 95 dakika sürüyor ve bunu yeniden yemek, duş, tekrar atıştırmalık, golf ve soğuk oda terapisi izliyor. Tüm bunlar öğleden önce saat 10:30'a kadar bitmiş oluyor.

Eksi 100 derece odaya giriyor

Soğuk oda terapisi, sporcularun antrenman yaptıktan sonra ortaya çıkan ağrılarını dindirmek ve kaslarını diri tutmak için birkaç dakikalığına sıcaklığın eksi 100 derece olduğu bir odaya girmelerinden oluşuyor. Soğuk oda terapisinde sıvı nitrojen kullanılıyor.

Duş alması ve golf oynaması arasında bir-buçuk saatlik boş zamanı kalan Wahlberg, akşam 19:30'da yatıyor.

Neler yiyor?

Ünlü oyuncunun kahvaltısı yulaf ezmesi, yaban mersini ve fıstık ezmesinden oluşurken, sabah 5:30'da da protein tozu içtiğini, buna ek olarak üç hindi burger ve beş dilim tatlı patates yediğini belirtiyor.

Ünlü aktör Mark Wahlberg formunu koruma sırlarını sosyal medyada paylaştı https://t.co/geTT1qohxo

— BBC News Türkçe (@bbcturkce) September 13, 2018

Wahlberg, 08:00'de bu kez 10 hindi köftesi, ızgara tavuk salatası, iki haşlanmış yumurta, zeytin, avokado, salatalık, domates ve marul yiyor.

Mark Wahlberg'in öğlen saat 13:00'te yediği öğle yemeği menüsü ise biftek ve yeşil biberden oluşuyor.

Sonraki yemeği 15:30'da. Wahlberg burada çin lahanasıyla ızgara tavuk tüketiyor.

Günün son öğünü saat17:30-18:00 arası yeniyor. Wahlberg, akşam yemeği için şunları söylüyor;

Güzel bir morina balığı ya da levrek yiyorum. Yanında sebze, sote patates ve Çin lahanası olabiliyor. Gün içinde bol bol su içiyorum. Hepsi bu kadar.

Kaynak: BBC