Ünlü Aktör Mark Wahlberg Formunu Korumasının Sırlarını Açıkladı

47 yaşında olmasına rağmen genç görünümü ve fit duruşu ile gençlere taş çıkartan Amerikalı ünlü oyuncu Mark Wahlberg, Instagram'da hayranlarıyla formunu nasıl koruduğunu paylaştı. Wahlberg, sabah 2:30'da yarım saat duayla başlayıp ağır vücut egzersizleri ve 6 öğün yemekle devam eden tipik bir gününü hayranlarına anlattı.

Ünlü Aktör Mark Wahlberg Formunu Korumasının Sırlarını Açıkladı

Wahlberg, sabah dualarını ettikten sonra sabah 3:15'te kahvaltısını yapıyor. Sabah egzersizleri 95 dakika sürüyor ve bunu yeniden yemek, duş, tekrar atıştırmalık, golf ve soğuk oda terapisi izliyor. Tüm bunlar öğleden önce saat 10:30'a kadar bitmiş oluyor.

Eksi 100 derece odaya giriyor

Ünlü Aktör Mark Wahlberg Formunu Korumasının Sırlarını Açıkladı

Soğuk oda terapisi, sporcularun antrenman yaptıktan sonra ortaya çıkan ağrılarını dindirmek ve kaslarını diri tutmak için birkaç dakikalığına sıcaklığın eksi 100 derece olduğu bir odaya girmelerinden oluşuyor. Soğuk oda terapisinde sıvı nitrojen kullanılıyor.

Duş alması ve golf oynaması arasında bir-buçuk saatlik boş zamanı kalan Wahlberg, akşam 19:30'da yatıyor.

Neler yiyor?

Ünlü Aktör Mark Wahlberg Formunu Korumasının Sırlarını Açıkladı

Ünlü oyuncunun kahvaltısı yulaf ezmesi, yaban mersini ve fıstık ezmesinden oluşurken, sabah 5:30'da da protein tozu içtiğini, buna ek olarak üç hindi burger ve beş dilim tatlı patates yediğini belirtiyor.

Wahlberg, 08:00'de bu kez 10 hindi köftesi, ızgara tavuk salatası, iki haşlanmış yumurta, zeytin, avokado, salatalık, domates ve marul yiyor.

Mark Wahlberg'in öğlen saat 13:00'te yediği öğle yemeği menüsü ise biftek ve yeşil biberden oluşuyor.

Sonraki yemeği 15:30'da. Wahlberg burada çin lahanasıyla ızgara tavuk tüketiyor.

Günün son öğünü saat17:30-18:00 arası yeniyor. Wahlberg, akşam yemeği için şunları söylüyor;

Güzel bir morina balığı ya da levrek yiyorum. Yanında sebze, sote patates ve Çin lahanası olabiliyor. Gün içinde bol bol su içiyorum. Hepsi bu kadar.

Kaynak: BBC

Ünlü Aktör Mark Wahlberg Formunu Korumasının Sırlarını Açıkladı
29
71
Görüşünü yaz

En İyi Erkek Görüşleri

  • Gizli Üye

    Cok uçuk kaçık bir hayat? ne üretiyosun? hiç? ne işe yarıyosun? hic? gelsin film paraları oh ne âlâ? sanatcı dedigin üretir yardım faliyetlerine katılır

  • Serkan_yyk

    Bu adamın filmleri de harika oluyor helal be sana. Sağlığına dikkat edene adam şıp diye belli ediyor kendini

En İyi Kız Görüşleri

  • Gmztnmz

    Emek vermeden olmuyor tabii, çabaları göz önünde 🙂

  • Atarlıbayan23

    Güzel

Senin görüşün nedir?

Senin görüşün nedir?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor

2769
  • Asln_Mshdv

    Ne ara çalışıyormuş bu adam, ne ara dışarı çıkıyor, ne ara sosyal yaşantı sağlıyormuş kendisine?
    Dahası, 2:30 dediğimiz zaman dilimine biz de "karga b. kunu yemeden saati" derler.. 🤣🤣

  • bug-01-

    hayat mı lan bu ünlüsün sen gece geç yatman lazım hadi gece hayatın olmazda gece te kalkmak nedir akşam 7 de yatmak nedir abi

  • ayar oluyorum bu kamile . tipi resmen gel beni döv diyo :D

  • bunasııladam

    İtiraf edeyim bu yasta ben onun yaptığını yapamam dün gece halisahaya gittim orda bile döküldüm mkk

  • canerozkum

    -100 derece oda içerisinde nasıl 3-5 dakika durabiliyor yahu.. :// Ben donarım valla.

  • Gil-Galad

    30 dk ne duası yapıyo bu adam sabah namazı 4 rekat 5 dk da kılınır :d

  • Ghostrider5959

    bu adamın bir sineması vardı saçmaydı ama bir oladar sürükleyiciydi

  • _Forlorn_

    Eleman işi biliyor, eline sağlık hocam.

  • nickbulamadimsa

    emek emek emek

  • pocomotoist

    En iyisi günde tek öğün yemek

  • ruh_halimguzel

    Emek vermissin
    Guzel bir calisma

  • PapağanZiya

    Güzell :D

  • ersnkrcn

    Süper bir örnek gerçekten.

  • mimariçem

    Eline sağlıkk

  • denizbeyrutluoglu

    harikalar ya

  • Hey maşallah 😄

  • Suareez

    Bir insan yiyor resmen a q

  • kendinceyazabilen

    sabah 2.30 da kalkıp akşam 17.30 da uyumak🤔

  • Fkusnahuy

    Teşekkürler

  • StonemLeydisi

    Yani kısacası diyor ki spor şart

  • melismelis16

    yaşına göre çok iyi

  • xunixx

    Eline sağlık

  • SP0ILERMAN

    Emeğinize sağlık

  • KENDİNETRİPATANADAM

    Bir keanu reeves degil

  • LesBanu

    güzel olmus emegine saglik

  • İbo215

    adam king :D

  • Lıder_azad

    Emegine saglik

  • BLSwagger

    Bob lee swagger

  • Krocaneart

    Adamda para var.

  • KafkasKartalı_00

    Maşallah adama

  • Ks_Terapisti

    Aynı ben 😂

  • Lisboa

    emek emek emek

  • Maskeli_Karinca

    Helal olsun adama.

  • NotAlike

    eline saglık

  • Güngor_

    eline sağlık

  • MagRipOgLu

    Ellerinize sağlık

  • Geneşşş

    Güzelll

  • MaviSiyahF

    Eline sahlikkk

  • agorasevdası

    eline sağlık

  • Kkaleonur

    Eline saglık

  • Zarif009

    Ellerinize sağlık

  • ANDR0MEDA

    Değişikmiş

  • güneyjdm

    İyiymiş

  • laybı

    Eline sağlık

  • jessy

    hmm ne guzelmis

  • Ruhcan_marley

    Eline saglik

  • rroommeeoo

    İlginç

  • redhead_

    Hayret bu kadar dindar gözükmüyo hiç

  • istekliyimben

    Allah devamını erdirsin, ne diyelim :)

  • BeyazLilyum

    İyiymiş

Yükleniyor...