Daha Temiz Bir Ev İçin Neye İhtiyacın Olduğunu Biliyor musun?
Kapat

Ünlü Aktör Mark Wahlberg Formunu Korumasının Sırlarını Açıkladı

Faruk Ayhan Utkan r

47 yaşında olmasına rağmen genç görünümü ve fit duruşu ile gençlere taş çıkartan Amerikalı ünlü oyuncu Mark Wahlberg, Instagram'da hayranlarıyla formunu nasıl koruduğunu paylaştı. Wahlberg, sabah 2:30'da yarım saat duayla başlayıp ağır vücut egzersizleri ve 6 öğün yemekle devam eden tipik bir gününü hayranlarına anlattı.

Ünlü Aktör Mark Wahlberg Formunu Korumasının Sırlarını Açıkladı

Wahlberg, sabah dualarını ettikten sonra sabah 3:15'te kahvaltısını yapıyor. Sabah egzersizleri 95 dakika sürüyor ve bunu yeniden yemek, duş, tekrar atıştırmalık, golf ve soğuk oda terapisi izliyor. Tüm bunlar öğleden önce saat 10:30'a kadar bitmiş oluyor.

Eksi 100 derece odaya giriyor

Ünlü Aktör Mark Wahlberg Formunu Korumasının Sırlarını Açıkladı

Soğuk oda terapisi, sporcularun antrenman yaptıktan sonra ortaya çıkan ağrılarını dindirmek ve kaslarını diri tutmak için birkaç dakikalığına sıcaklığın eksi 100 derece olduğu bir odaya girmelerinden oluşuyor. Soğuk oda terapisinde sıvı nitrojen kullanılıyor.

Duş alması ve golf oynaması arasında bir-buçuk saatlik boş zamanı kalan Wahlberg, akşam 19:30'da yatıyor.

Neler yiyor?

Ünlü Aktör Mark Wahlberg Formunu Korumasının Sırlarını Açıkladı

Ünlü oyuncunun kahvaltısı yulaf ezmesi, yaban mersini ve fıstık ezmesinden oluşurken, sabah 5:30'da da protein tozu içtiğini, buna ek olarak üç hindi burger ve beş dilim tatlı patates yediğini belirtiyor.

Wahlberg, 08:00'de bu kez 10 hindi köftesi, ızgara tavuk salatası, iki haşlanmış yumurta, zeytin, avokado, salatalık, domates ve marul yiyor.

Mark Wahlberg'in öğlen saat 13:00'te yediği öğle yemeği menüsü ise biftek ve yeşil biberden oluşuyor.

Sonraki yemeği 15:30'da. Wahlberg burada çin lahanasıyla ızgara tavuk tüketiyor.

Günün son öğünü saat17:30-18:00 arası yeniyor. Wahlberg, akşam yemeği için şunları söylüyor;

Güzel bir morina balığı ya da levrek yiyorum. Yanında sebze, sote patates ve Çin lahanası olabiliyor. Gün içinde bol bol su içiyorum. Hepsi bu kadar.

Kaynak: BBC

Son Güncelleme: 14 Eki 2018 / 04:10
Ünlü Aktör Mark Wahlberg Formunu Korumasının Sırlarını Açıkladı
29
71
Görüşünü yaz

En İyi Erkek Görüşleri

  • Gizli Üye
    Cok uçuk kaçık bir hayat? ne üretiyosun? hiç? ne işe yarıyosun? hic? gelsin film paraları oh ne âlâ? sanatcı dedigin üretir yardım faliyetlerine katılır
    Görüş hala geçerli mi?
  • Serkan_yyk
    Bu adamın filmleri de harika oluyor helal be sana. Sağlığına dikkat edene adam şıp diye belli ediyor kendini
    Görüş hala geçerli mi?

En İyi Kız Görüşleri

  • Gmztnmz
    Emek vermeden olmuyor tabii, çabaları göz önünde 🙂
    Görüş hala geçerli mi?
  • Atarlıbayan23
    Güzel
    Görüş hala geçerli mi?

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Kızlar & Erkekler Ne Diyor

2769
  • Asln_Mshdv
    Ne ara çalışıyormuş bu adam, ne ara dışarı çıkıyor, ne ara sosyal yaşantı sağlıyormuş kendisine?
    Dahası, 2:30 dediğimiz zaman dilimine biz de "karga b. kunu yemeden saati" derler.. 🤣🤣
  • bug-01-
    hayat mı lan bu ünlüsün sen gece geç yatman lazım hadi gece hayatın olmazda gece te kalkmak nedir akşam 7 de yatmak nedir abi
  • bunasııladam
    İtiraf edeyim bu yasta ben onun yaptığını yapamam dün gece halisahaya gittim orda bile döküldüm mkk
  • HayatAynaSnYansımazı
    ayar oluyorum bu kamile . tipi resmen gel beni döv diyo :D
  • -100 derece oda içerisinde nasıl 3-5 dakika durabiliyor yahu.. :// Ben donarım valla.
  • Gil-Galad
    30 dk ne duası yapıyo bu adam sabah namazı 4 rekat 5 dk da kılınır :d
  • Ghostrider5959
    bu adamın bir sineması vardı saçmaydı ama bir oladar sürükleyiciydi
  • pocomotoist
    En iyisi günde tek öğün yemek
  • _Forlorn_
    Eleman işi biliyor, eline sağlık hocam.
  • nickbulamadimsa
    emek emek emek
  • ruh_halimguzel
    Emek vermissin
    Guzel bir calisma
  • LesBanu
    güzel olmus emegine saglik
  • İbo215
    adam king :D
  • -Gürkan_ŞAHİNBAŞ-
    Hey maşallah 😄
  • Suareez
    Bir insan yiyor resmen a q
  • kendinceyazabilen
    sabah 2.30 da kalkıp akşam 17.30 da uyumak🤔
  • Fkusnahuy
    Teşekkürler
  • PapağanZiya
    Güzell :D
  • StonemLeydisi
    Yani kısacası diyor ki spor şart
  • Eline sağlık
  • ersnkrcn
    Süper bir örnek gerçekten.
  • mimariçem
    Eline sağlıkk
  • denizbeyrutluoglu
    harikalar ya
  • melismelis16
    yaşına göre çok iyi
  • xunixx
    Eline sağlık
  • KENDİNETRİPATANADAM
    Bir keanu reeves degil
  • Lıder_azad
    Emegine saglik
  • Krocaneart
    Adamda para var.
  • istekliyimben
    Allah devamını erdirsin, ne diyelim :)
  • Lisboa
    emek emek emek
  • Maskeli_Karinca
    Helal olsun adama.
  • SP0ILERMAN
    Emeğinize sağlık
  • Geneşşş
    Güzelll
  • BLSwagger
    Bob lee swagger
  • Kkaleonur
    Eline saglık
  • ANDR0MEDA
    Değişikmiş
  • laybı
    Eline sağlık
  • jessy
    hmm ne guzelmis
  • rroommeeoo
    İlginç
  • KafkasKartalı_00
    Maşallah adama
  • redhead_
    Hayret bu kadar dindar gözükmüyo hiç
  • Zendagimigzara
    Nasil kilo alirim die bakiom 😂
  • NotAlike
    eline saglık
  • Doctorbee
    Bu adama hayranim yav 🙏🙏👍🏾👍🏾
  • MaviSiyahF
    Eline sahlikkk
  • agorasevdası
    eline sağlık
  • Zarif009
    Ellerinize sağlık
  • Sonsuzluk-Diyar
    Emeğine sağlık
  • güneyjdm
    İyiymiş
  • Ruhcan_marley
    Eline saglik
  • BeyazLilyum
    İyiymiş
  • zenci21
    Güzel
  • Ks_Terapisti
    Aynı ben 😂
  • Güngor_
    eline sağlık
  • MagRipOgLu
    Ellerinize sağlık
  • nedennicin
    Bende korumak isterdim formumu eline sağlık
  • Sjdbdbnd
    Eline saglik
  • Django_00
    Adam kendine bakıyor abi
  • gizemliyşim752
    Vayy be emeğine sağlık.
  • Tazmanyacanavaarı
    Kendisiyle barışık olmak yeter insana
  • Daha Fazla (36)
YÜKLENİYOR...