Yüz çökme sorunu?

sıvı kolojen takviyesi alacaksın

multivitamin ve multi minerallerden kullanacaksın

amino asit takviyesi kullanacaksın

yüzünü günde 2 kere doğal bir sabunla yıkayıp peşine doğal bir nemlendirici krem süreceksin. içerisinde aloe vera zeytinyağı veya diğer faydalı yağ ve bitkiler olabilir ama olmazsa olmazlar arasında e vitamini ester c vitamini b3 ve b5 vitaminleri olmalıdır.

kilo başı da 80 e 20 kuralı ile minimum 0.8 gram protein alacaksın. uyduruyorum 100 kilosun 80 e 20 kuralına göre %20 sini çıkarıyoruz
çünkü bu kemik bağırsak vs oluyor. kalanı hesaplıyoruz.

80x0.8=minimum günde 68 gram protein almalısın

probiyotik takviyesi de alman gerekir. onu da aç karnına 1 tablet olarak aldığında faydalı bakterilerin cildine iyi geldiğini göreceksin.

yüz kaslarını çalıştırmak için ise bol bol sakız çiğneyip gülmelisin. a o gibi kelimeler ağızda kalemle kaşıkla tekerleme söyleme vs gibi yollarla kasları aktif çalıştırmalısın.

yüzün nem kazanması önemlidir bu yüzden ilk 2 ay haftada 2 gün ciddi nem maskelerinden alıp maske yapmalısın. ucuzdurlar 2 3 tanesi 5 10 liraya satılır.