Flörtüm bana 10 üzerinden 5 dedi, siz dış görünüşüme kaç puan verirsiniz?

Ama yüze de 6 diyorum

efekt yok da asagida da baby facesin 14 15 falan duruyorsun dediler. 24 yasindayim

vucudun daha yolu var ya tam istedigim gibi olmadi daha :)

Ben daha o fiziğe ulaşamadım
Bacak ta çalışmam lazım

ulasirsin gecersin bile kanka. kac sene oluyor

2-3 senedir dengesiz yapıyorum
Naturel ama üstüne dğşmüyordum bu sene üstüne düşmeye başladım günlük 100 şınav hatta kendimce proğram yaptım hareketleri öğrenip uygulıyıcam

Şınav :
Elmas Şınav :
Barfix :
Dips :
Bench Dips :
Lunge :
Sumo Squat :
Mekik :
Dumbbell Triceps Kickback :
hammer curl :
Triceps Rope Pushdown :
biceps curl :
barbell biceps curl :
Barbell Row :
Lat pulldown :
T bar row :
Dumbell row :
Barbell row :
Shurg :
Reverse close grip pulldown :

saglam hareketleri secmissin. peki gunlere nasil boluyorsun

Şınav her gün dip 1 gün ya da 2 gün ara veriyorum aşırı zorlarsan 1-2 gün ara veriyorum
Günlük 3-4 hareketi yapıyorum

Sumo Squat
Lunge egzersiz iyi geliyor

guzel kankam yilmadan devam. lungei da iyi hatirlattin he 3 senedir falan yapmiyorum tekrardan eklemenin zamani gelmis canim cekti fjdjdkske

Bas kanka bas kaslar yansın

dhudje gym bro modunna giriyoz hee gece gece rjriieie

Sjsjsjs Salona yazısaydım var ya vohooo
Şimdi pazularım çıkardı poz verip atardım 🤣🤣🤣

kanka ben ilk 2 sene evde ve parklarda calistim bayagi guzel fizik yapiliyor ya :)

o kadar antrenmanin üstüne atmaman hata zatennn

Beslenme kötüydü benim o düzeldi şimdi hareketleri doğru yapmak kaldı
Şınavda bile bölgesel etkisi var
Omuz Gögüs Sırt

eyvallahh