Bu adam sizce kaç yaşında gösteriyor, dış görünüşünden yaş tahmini yapar mısınız?

Evet dogru valla ve kilo yasli gosterebiliyor spor da yapmak lazim

Kilo zaten yüksek insülinle alakalı. Fazla glukozu şekeri hızla yakabilecek çok herkül gibi kasların yoksa eşek gibi yiyip de spor yapmak da sökmüyor bir noktadan sonra. insülini zamanın çogunda düşük tutmak gerek dna tamir mekanizmalarının aktifleşebilmesi için. insülin devamlı yüksek oldugunda yani tok gezildiğinde parp denen dna tamiri yapan bir enzimin çalışması hızlanıyor ve bu durum NAD+ düzeylerini tüketerek hem hücredeki ATP üretimini sıfırlıyor hem de senin telomerlerinin uzun kalmasını sağlayan sirtüinlerin kapanmasına yol açıyor. yani o insülini napıp edip düşürmek gerek. o da karbonhitratları kısıtlamak ve aralıklı oruç tutmakla mümkün..

Evet guzelmis ben de sekeri azaltmam lazim ya spor da yapiyom gerci ama azaltmam lazim

sadece şeker olarak düşünme, karbonhitratları da azaltmalısın. zira bilirsin pilav makarna börek çörek ekmek hepsi glukoza dönüşüyor vücutta ve kan şekerini zıplatıyor. karbonhitrat yerine sebze yemekleri, sebzeler, kuruyemiş türleri falan tüket hem sağlıklı yağlar hem protein var biraz da hayvansal protein özellikle besleyiciliği iyi olan yumurta, yogurt vs. tamamdır.. bunun meyvelerini sabırla beklersen 10-15 yıl sonra yaşıtların çöktüğünde sen hala diri kaldıgında alırsın zaten. bu yeme şeklini egzersizle kombinlersen daha da hızlı etkisini görürsün.

Tesekkurler cok iyi olurr

bu herif hangi burç

Aslan mis

evet benziyor onlara. gamsızdır bu

Evet evet oyle gibi geldi bana da jdjd

Senin burç ne

Basak benim burc kotu biraz djdj

kötü değil çok küsme huyunuz var sadece. ben anlaşırım. burcum balık