Sürekli seting ve mastürbasyon isteğinden nasıl kurtulabilirim, ne yapmalıyım?

Birader senin bu durum mastürbasyondan çok alışkanlık olmuş. Yapmayınca sinir, can sıkıntısı oluyorsa beyin onu resmen rahatlama düğmesi yapmış. Her sıkıldığında ona sarılmak yerine kafanı başka şeylerle meşgul edeceksin. Spor yap, dışarı çık, insan içine karış, arkadaş ortamları oluştur, uğraşacak bir şeyler bulmak zorundasın! Çünkü boş kaldıkça aynı döngüye girersin. Bir anda kesmeye çalışıp iki gün sonra patlamak yerine, yavaş yavaş kontrolü eline alman lazım. Sana hiç yapma demiyorum ama istediğinde yapabilmen kontrolü eline alabilmen lazım