Popom büyük ama sarkık nasıl sıkılaştırabilirim?

"Popoyu sıkılaştırmak için squat, hip thrust ve glute bridge gibi hedef kasları çalıştıran direnç egzersizlerini haftada 3 gün düzenli yapmak, yeterli protein tüketmek ve kas gelişimini destekleyecek şekilde aktif bir yaşam tarzı benimsemek gerekir."

Squat ve bazı hareketler fazlası ile iyi gelecektir ve beslenmeye dikkat etmeni oneririm iyi sonuclar olacaktır

squatt yapabılırsın ve ıstersen sana calısma programıda yaparım

Görebilirmiyim duruma göre söyliyeyim ne yapmam gerektiğini

Yani ilk önce halini görmek lazım neden böyle diye bi anlamak analiz gerek ona göre bir şey önerilir herkese aynı şey onerilmez her sarkık popoya çünkü herkesin sebebi farklı olur

Dolgun kalça severiz. Biraz üstüne çalış bebeğem 😏

Çok tekrar ile squat yapman lazım sıkışması yapan o ama ağırlık kullanma yoksa daha çok büyür

Büyük ve yayvan olsun çakma sesi dana güzel çıkıyor sizde

Bunun için hareketler var, youtube den aratabilirsin

Bu yasa gore gec kalmadin mi

Spor hocaları iş başında 😂😂😂

squat yapmalısın

Sarkık çok daha güzel titreşimli mis mis sksnsknsks

Sarkık olması kaybettirir