Spor yapan erkeklerde göğüs kaslarının bu kadar büyük ve kadınsı durması normal mi?

Spor yapıyor olabilirler mesela. Bench press gibi hareketler göğüs kasına hasar veriyor. Hasar gören kaslar zamanla iyileşiyor ve yerine kas inşa ediliyor. Bunun için de yüksek protein gerekiyor.

Kadınlar erkekler kadar kolay kas yapamazlar ama yine de yaparlar. Çünkü testosteron hormonu erkekte daha fazla salgılandığı için kas gelişimi için gereken şeylerden biri de testosteron hormonudur. Yani kadın kas yapınca erkekleşiyor algısı da çöp çünkü kas yapmak erkeklere özgü bir şey değil vücudunu geliştiriyorsun sonuçta. Ama biyolojik olarak erkek daha kolay kas yapabiliyor hormondan dolayı. Yani sorunun cevabı evet yapabilirsin korkmadan.

Spora gidip makinenin altında çalışacaksın. 2 haftada bir 2,5 kilo arttıracaksın ve yavaş bir şekilde yapıp kasa iyice stresi basacaksın. Acı olmadan gelişim olmuyor. Her yerin ağrıtacak yataktan kalkamayacaksın ama sonunda istediğini alacaksın.

Kas yapmak için kilo başına 1,5 gr protein al kaç kiloysan hesapla veya hesaplayan siteler var, daha sonra kas çalışırken iyice o bölgenin kasına odaklan ve 15 tane yaptıysan 5 tane daha yap gelişim o zaman başlıyor. Tükenişten sonra yapamam dediğin yerde başlıyor kas geliştirmek.

Bluetooth kulaklık alacaksın takacaksın açacaksın müziği dünyadan tamamen kopacaksın ve yapacaksın sporu

Sporda da lazım müzik yoksa müziksiz kuru kuruya spor olmuyor ki. 4 yıldır powerlifting sporcusuyum kulaklık şart

Arda build yaz güzel şeyler anlatıyor kısa ve öz

Aynen o adamı bende çok takip diyorum güzel içerikleri var

Güzel