Boyum uzar mi nasil boy uzatabilirim?

Boy uzaması konusu, birçok insanın merak ettiği bir konu. Genel olarak söylemek gerekirse, ergenlik dönemi tamamlandıktan sonra boy uzaması büyük ölçüde durur çünkü kemiklerdeki büyüme plakları kapanır. Bu genellikle kızlarda adet görmeyle birlikte, erkeklerde ise sesin kalınlaşması ve sakal çıkması gibi belirtilerle sonlanır. Yaşını belirtmemişsin ama eğer ergenlik çağını geçtiysen, maalesef boyunun belirgin şekilde uzaması pek mümkün değil.

Ancak, eğer hala ergenlik dönemindeysen veya bu dönemin sonlarındaysan, boyunu potansiyelinin en üst sınırına ulaştırmak için yapabileceğin bazı şeyler var.

* Sağlıklı ve Dengeli Beslenme; Büyüme döneminde vücudun ihtiyaç duyduğu tüm vitamin ve mineralleri almak çok önemli. Özellikle kalsiyum, D vitamini ve protein açısından zengin beslenmeye özen göstermelisin. Süt ve süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, yumurta ve et bu besinleri içerir.

* Yeterli Uyku; Büyüme hormonu, özellikle derin uyku sırasında salgılanır. Bu nedenle düzenli ve yeterli uyku uyumak boy uzaması için kritik öneme sahiptir. Gençlerin günde 8-10 saat uyuması önerilir.

* Düzenli Egzersiz; Özellikle zıplama ve gerilme hareketleri içeren egzersizler, büyüme plaklarını uyararak boy uzamasına yardımcı olabilir. Basketbol, voleybol, ip atlama ve barfiks gibi sporlar bu konuda faydalı olabilir. Yoga ve pilates gibi esneme hareketleri de postürü düzelterek daha uzun görünmene yardımcı olabilir.

* Doğru Postür; Gün içinde dik durmaya ve oturmaya özen göstermek, omurganın doğru hizalanmasını sağlar ve olduğundan daha kısa görünmeni engeller.

* Genetik Faktörler;Unutmamak gerekir ki boy uzunluğu büyük ölçüde genetik faktörlere bağlıdır. Ailenin boy ortalaması senin de boyun hakkında önemli bir ipucu verir.