Göğüslerim ve kalçam küçük nabıcam;(?

Spquat kalçaları genişletiyor mu benim bildiğim sadece şekil veriyor?

@Ecea61690 şekil verdikçe genişliyor elbette çokmu küçük

@06zehra06 yani

@Ecea61690 sen squata başla düzenli yaparsan hem şekillenir hemde büyüt görünümü güzelleşecek.

O ağırlığı taşımaya razıyım yaa

@06zehra06 Egerki başlasam düzenli bir şekilde squat yaparsam büyürmiki kalçam?

@Ecea61690 Evet büyür ben squat ağırlıklı çalıştım benimde popo eskiden küçüktü

Orta seviyede olabilir seninki kaç beden

Benimki kaç beden bilmiyorum hiç ölçmedim ama küçük yani bunu biliyorum yinede ise yarar mı

@Ecea61690 işe yarar ama beslenmenide ona göre yapman lazım sadece squat yetmez poponun genişmemesi için beslenmede iyi olacak belli süre..

Beslenme nasil olmalı ki ya düzenli beslenmeye nasıl uycaz

Sonuçta belli bölgeleri büyütmek için yola çıkacaksın o bölgeleri çalıştırırken o bölgeler kalori yakacak ve takviye gıdaya ihtiyaç duyacak takviye gıdada yumurta tavuk balık tarzı şeyler olabilir..

Kilo alsak sadece kalça çalışsak olmaz mı

Kilo alırken belde çalışmalısın mekik ya da bel egzersizi bu belden kilo almamanı aldığın kiloları popoya ve göğse odaklı almanı sağlar

Of ya çok uğraştırıcı 😒

Uğraştırıcı değil ama sen gözünde büyütüyorsun birşeyler olsun istiyorsan ona göre hareket etmek zorundasın.. üşengeçlik burada iyi sonuç almanı engeller.

Yanlışlıkla kilo verirsem Nolcak çabuk kilo veren insanım

Bu sana bağlı bunun yanlışlığı yok sen spor yaptıkça çalışmayan bölgelerin çalışacak ve gelişmeye başlayacak özellikle popo kilo aldıkça büyür.. yediklerini ona göre artırman lazım.

Evet sonunda biri anladı beni ya

Atletik vücudda çok kötü ya kendimi böyle disi hissetmiyorum sırtım genis kalçam küçük mesela ayni erkeksi gibi 🥺

Olsada ağrısını çeksem keşke

Garipsin ıyide niye buyuk olmasini istiyorsun

Daha dişi hissetmem için

Erkeksi vücudum var göğüslerim olsaydı daha dişi dururdum

Aman nolcak sanki yeterki olsun öyle ya

Estetik yaptır dicem de oda riskli

🥺🥺🥺