178 boy 20 yaşında kurmal birine kaç kilo iyidir?

Güzel rakam

Ben de 180 im 60 kiloyum ama zayıfım biraz. Tabi benim kemik yapım iri biraz.

Benim kemikler ince omuz geniş 75 üstü olsa süper

Benim de omuz geniş. Kemikler dışarıda 60 kiloyum. Millet 60 kiloda gayet güzel dururken ben iskelet gibiyim. Benim ideal kilom 75 ama hiç kilo alamıyorum ya. Aldığımı da hemen veriyorum.

60 kiloda güzel duran yoktur boyu kısa değilse

Ben 3 yıldır aynı kilodayım aw. Bir ara 55 e kadar düştüm.

Yemiyosun

Kanka para yok ahshahah valla para olsa ben de her şeyi yerim de yok işte. Bazen gece acıkıyorum aç yatmak zorunda kalıyorum.

Bana yeme programını atar mısın?

Knk programla olacak iş değil sürekli öğün kaçırmadan yemek lazım bol bol ve ek olarak gainer alıyorum ben

Mesela bir günde neler yiyosun?

Knk kahvaltı omlet yiyom bir ekmek bitiriyorum kahvaltıliklardan ufak tadiyorum öğlen pilav fasulye vb yine bir ekmeğe yakın yerim akşam da öğlen olan menü gibi oluyor ekmeği az tutuyorum akşamları gece acıkınca birşeyler yerim bazen sabah akşam birer servis gainer öyle işte çok özenmiyorum gündelik yemekler hep

Kiloda gözle görülür değişim var mı? Ayda kaç kilo alıyosun mesela 4-5?

Yeni başladım son iki ayda 3-4 kg aldım

Kanka bana bi foto atar mısın ya merak ettim. Ben de yaklaşık 1 yıldır başlıycam da spora bir türlü başlayamadım ahdhajaja

Ne fotosu jdjks

Bir tık üstü de olabilir