Göbek yapmadan kıvrımları daha belirginleştirmek mümkün mü?

Gizli Üye

(25-29)

Uzun zamandır hareketsizlikten biraz kas kaybı yaşadım sanırım spora başlamak istiyorum bir değişiklik olsun. 170 cm 48 kiloyum kolay kilo alan bir yapım yok ama kıvrımları daha belirginleştirmek için fitnesmı yapmalıyım? 84 60 91 çok belirgin değil kvırımlarım daha çok narin ince bir yapım var ben kalçayı biraz daha büyütmek istiyorum arkaya doğru kıvrımlı olsun. Kalçadaki kası nasıl büyütebilirim squat zaten büyük olanı toparlamıyprmu hafif birde üst bacak kol karın kası da yapmak istiyorum. Çok kırılgan duruyorum biraz güçlenelim ne önerirsiniz? Ve ne kadar sürede istediğim sonuca ulaşabilirim

Cevapla

Öneri Soruları Nasıl Soruları

1 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

Bueste Takip Et
Bilge Yaş: 25 , eic 92%

+1 yıl

Öncelikle istediğin vücut için minimum 4 kg dumbella ihtiyacın var. Hip thrust kalça için çok etkili bir egzersiz dumbella denemen faydalı olacaktır. Kalça ve bel kıvrımı istiyorsan youtubedan Vicky Justiz ve Chloe Ting egzersizlerini kesinlikle denemelisin.

2

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkürler Deniycem.
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Crazyboy81 Takip Et
Xper 5 Yaş: 45 , eic 79%

+1 yıl

Kolon çok düşük. Fizyoterapist desteği alarak yap. Bir eğitmene danış. Başına iş açarsın. Kafana göre takılma derim.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kilom düşük ama ölmüyorum sakin ol kckxkx
  
  Yorumla
- Crazyboy81
  
  +1 yıl
  Ölüyorsunuz demedim. Alt yapı lazım. Az kilo lazım diye söyledim.
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Ayşetatilde007 Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

+1 yıl

Net program yazabilirim. yaparsan 1 aya etkisini görürsün

1

6 Yorumla
- aleynorth
  
  +1 yıl
  bana yazabilir misin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Aa ciddimisin bir arkadaşım 5 ayda çok iyi olur demişti. Fıtnessa gidiyim mi peki evde hiç bişey anlamıyprum. Sanırım işin sırrı ağırlık kaldırmak mış.
  
  Yorumla
- Ayşetatilde007
  
  +1 yıl
  Evde başlayın. azimliyseniz devam etmek isterseniz 2 ay sonra salona gidersiniz.
  hiçbir şey bilmiyorken salona giderseniz.
  Çok dayanamazsınız yani önce evde yapıp
  değişimi görmeniz, ne kazanacağınızı anlamanız lazım.
  Salona gittiğinizde daha iyi olacağını bileceğiniz için salona tek tük gidip bırakmazsınız. Devamlı yaparsınız.
  evet yazabilirim ikinize de
  
  Yorumla
- Ayşetatilde007
  
  +1 yıl
  Takip atın önce soruyu soranla sonra diğeri ile ilgilenebilirim aynı anda yapamam
  
  Yorumla
- Ayşetatilde007
  
  +1 yıl
  Soru sahibi diyor ki.
  Kilo almadan KIVRIMLARIM şişsin.
  Yani kollarım kalınlaşsın
  popom kalınlaşsın
  bacaklarım kalınlaşsın
  üst vücudum kalınlaşsın ama kilo almıyım göbeğim aynı kalsın.
  Bu isteklere göre bir şeyler anlatırım.
  diğer kişiye de kendi isteklerine göre
  Sadece program değil.
  psikolojik bir dizayn gerekli sizlere
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Attım isteği. Hemen başlamak istiyorum bakalım nasıl olcak.
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Boy 1.70 kilo 48 ama ölçüler 84-60-91 mi?
İlginç çünkü kilomuz aynı benim boyum 1.57 ve ölçülerim 81-58-89. Senden daha az olması çok saçma.

0

0 Yorumla
SırrıYok Takip Et
Master Yaş: 42

+1 yıl
Güzellik & Bakım konusunda 785 cevap paylaştı.

squat ve plates bir de nazar boncuğu lazım bu soruda verdiğin bilgilere.. :*

0

0 Yorumla
bilinmeyenNUMra Takip Et
Xper 3 Yaş: 26

+1 yıl

Bence senin hiçbişieye ihtiyacın yok bana fotonu atabilirsin bence taş gibisin yeterli her erkek sana yolda dönüp bakar

0

0 Yorumla
Olgunvenetadam Takip Et
Master Yaş: 43 , eic 82%

+1 yıl
Güzellik & Bakım konusunda 2,1b cevap paylaştı.

Çok zor

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

bozma yapını.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Olsun ya herkes beni narin çıtkırıldım sanıyo biraz güçlü görüneyim.
  
  Yorumla
hasandldl Takip Et
Guru Yaş: 26

+1 yıl
Güzellik & Bakım konusunda 598 cevap paylaştı.

MaşAllah boya bak

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Gören 180 sanır ortalama bir boy.
  
  Yorumla
- hasandldl
  
  +1 yıl
  170 mi ortalama😂
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet. Sokakta ben hep iri yarı kadın görüyorum. Yeni nesil zaten hormonlu
  
  Yorumla
- hasandldl
  
  +1 yıl
  Anormal bişey
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

kasla yapabilirsin

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(45 üstü)

+1 yıl

Mümkün degil

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sen sus amca fosil olmuşsun bird e olumsuz yorum yazıypsun cık cık git yaşıtlarının moralini boz

Ana Sayfa > Güzellik & Bakım > Sorular > Göbek yapmadan kıvrımları daha belirginleştirmek mümkün mü?

Göbek yapmadan kıvrımları daha belirginleştirmek mümkün mü?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!