Sebaibad

Poponu büyütmek istiyorsan hem düzenli ağırlık antrenmanı yapmalı hem de biraz daha fazla yemelisin. Squat, hip thrust ve lunge gibi hareketlerle kalçanı çalıştır. Bol protein almayı unutma.... Spor

Önce beş-on dakika kadar hafif tempoda yürüyüş ya da bisikletle vücudu ısıt, sonra ağırlık antrenmanını yap, en sonda da on beş-otuz dakika kadar kardiyo ekle; böylece hem yağ yakımı artar hem kas... Spor

Ahahaj güzellik açısından sert kalça daha sıkı, orantılı durur. 😬 Spor

Hayır kalınlaştırma ihtimali yok. Yalnızca şekillendirir ve sıkılaştırır. Spor

Derecenize göre değişir. Yeni başladıysanız 20-30 dakika yeterli. Orta seviye +10 daha arttırabilir. Spor

Kötü değil sizin beklentinize göre değişir. Herkes sıkı ve sert olmak zorunda değildir. :) Spor

Kısa değil hatta ortalamanın üstünde. Genelde basket için 1.80-1.85 gerekir. Hepsi inanılmaz uzun boylu değiller. Evet 2 metre olan da var ama önemli olan verimli, güzel oynamak. Boy çok... Spor

tek başına oraya odaklanıp yağ yakmak mümkün değil maalesef. Genel olarak biraz hareket edip beslenmene dikkat edersen vücut her yerden azar azar yağ yakmaya başlıyor, göbek de zamanla eriyor.... Spor