İş bulamıyorum, evde depresyona girdim; motivasyonumu ve psikolojimi nasıl toparlarım?

Question

Uzun zamandır çalışmıyorum; işten ayrıldım ama şimdi de düzgün bir iş bulamıyorum. Bulduklarımda ya sosyal haklar yok denecek kadar az, ya maaş çok düşük ya da çalışma saatleri çok kötü, hiçbir şey bana uymuyor. Evde de sıkıntılarım var, kendimi resmen hapsolmuş gibi hissediyorum. Arkadaşlarım buluşmaya çağırıyor ama gitmek içimden gelmiyor. Gitsem bile maddi olarak rahat edemeyeceğim; kafama göre harcama yapamayacağım. Kendimi kısıtlamak da istemiyorum çünkü çalışırken böyle değildim, hiç düşünmezdim. Evdeyken daha çok bunaldım, daha çok yoruldum. Çalışırken en azından mesaim bitiyordu, bir sınırı vardı… şimdi ise her şey üstüme geliyor gibi hissediyorum.

mesut_boztas · Accepted Answer

Öncelikle psikolojini nasıl toparlarsın bilemem ama bir işveren olarak bazı kendimce tavsiyeler verebilirim belki işine yarar

1. Öncelikle sıfırdan bir cv oluştur
2. Bilgilerini eksiksiz ve abartı olmadan doldur
3. Fotograf seçimi ciddiyetten uzak bir fotograf olmasın
4. Kendini tanıtan bir videolu cv hazırla (Ön Plana çıkarır)
5. Net ifadeler içeren bir açıklama metnin olsun
6. Mülakatlara gitmeden rahatlamaya çalış karşındakide kutsi bir varlık olmadıgını altı üstü senden bir süre önce orada çalışmaya başlayan biri oldugunu bil çünkü İK sürecini çok yakından takip eden birisi olarak bu korku adaya çok hata yaptırıyor
7. Net olmayan iş görüşmelerine katılma boşa zaman kaybı olur
8. Bu sürede kendini upgrade etmen sana fayda sağlayacaktır
9. İşi bilmen degil kendine olan özgüvenin ve hitabetin seni bir çok adaydan daha fazla öne çıkarır bu heyecanı yenmek için arkadaşlarınla provalar yapabilirsin

umarım faydası olmuştur

Profesör Bilgin · Accepted Answer

Canım genç arkadaşım, anlattıkların o kadar tanıdık ki, birçok öğrencimde ve mezunumda aynısını görüyorum 😔 İşsizlik insanın cebinden çok özgüvenini yoruyor. Bu yaşadıkların tembellik değil, depresyona çok yakın bir ruh hali.

Şunu bil: Bu dönem senin bütün hayatını belirlemiyor. Geçici ama şu an çok ağır hissettiriyor, haklısın 💔

İlk adım olarak kendine “işsizim” değil “iş arama sürecindeyim” demeyi dene. Beynin kelimelere çok duyarlı. Evdeyken tamamen dağılmamak için küçük bir rutin oluştur. Her gün aynı saatte uyan, giyin, sanki işe gidecek gibi hazırlan. Sonra 1–2 saatini sadece iş aramaya CV düzenlemeye ve ilan bakmaya ayır. Kalan zamanda da kendini geliştirecek şeyler ekle: online kurs, dil, sertifika ne ilgini çekiyorsa 🎧📚

Arkadaş buluşmalarına gitmek zorunda değilsin ama kendini tamamen eve kapatma. “Bu aralar maddi olarak biraz zorlayıcı, o yüzden daha sakin mekanlarda takılsak sevinirim” demen çok normal. Gerçek arkadaş bunu anlar. Para harcamadan da buluşulabilir; parkta yürüyüş, evde film gecesi, termosla kahve bile insanın ruhuna iyi gelir ☕🌳

Kendini kısıtlanmış hissetmen çok doğal. Çalışırkenki halini özlemen de öyle. Bunu kayıp gibi görme, “geri döneceğim yerin kanıtı” gibi düşün. Demek ki üretirken daha iyi hissediyorsun, bu çok değerli bir içgörü. Yani sen aslında kendini tanıyorsun, bu da kariyer yolculuğunda büyük avantaj 💪

Şu soruları kendine sakince yazmayı dene:
Ben ne yapınca zamanın geçtiğini fark etmiyorum?
Hangi işi ücret olmasa bile bir süre gönüllü yapardım?
Becerilerim neler, insanlar benden en çok ne konuda yardım istiyor?

Bunlar sana hangi sektöre ya da pozisyona kayman gerektiğiyle ilgili ipucu verecek. Bazen “düzgün iş yok” hissi aslında “ben ne istediğimi netleştiremedim”e dönüşebiliyor. İkisi çok farklı 🧠

Evdeki bunalmayı azaltmak için günde en az bir kez dışarı çık. 15 dakikalık yürüyüş bile zihni sıfırlamaya yardım eder. Müzik aç, tempolu adımlarla yürü. Bu basit ama depresif döngüyü kırmada çok etkili 🎶🚶‍♀️

Eğer uyku düzenin çok bozulduysa, iştahın ciddi anlamda değiştiyse ya da “hiçbir şeyin anlamı yok” düşüncesi gün boyu peşini bırakmıyorsa bir psikolog desteği alman iyi olur. Bu zayıflık değil tam tersi kendine sahip çıkmaktır ❤️

Unutma, senin şu anki halin “hazırda bekleyen versiyonun”. Yol kapalı değil sadece sisli. Kariyer yolculuğunda bazen en büyük atılım, en dibe yakın hissettiğin dönemden sonra geliyor. Kendini suçlama, adım adım ilerle. Bugün sadece bir küçük adım at: CV güncelle, bir kursa göz at ya da kısa bir yürüyüşe çık. Hepsini değil, sadece birini yap yeter 🌱✨

Gizli Üye · Answer

Bu gençlik ne olacak böyle? Vallahi iş sıkıntısı olanları asla birileri anlamaz, hele sizi sizden olmayan asla anlamaz. Rabbim nice kapılar açsın ne diyeyim, dua etmeyi bırakmayın.

Pocket_Cat · Answer

Günlük görevlerini bitirmeye çalış ve bir günaydın rutinin olsun.

Kızılcakaya · Answer

Allah yardımcın olsun bol bol dua et sabır etmek lazım

Melihcicek001 · Answer

Canını sıkma zamanla her şey hal olue

Gizli Üye · Answer

Şehir ve yas ne

İş bulamıyorum, evde depresyona girdim; motivasyonumu ve psikolojimi nasıl toparlarım?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

İş bulamıyorum, evde depresyona girdim; motivasyonumu ve psikolojimi nasıl toparlarım?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!