3 vardiya çalışmak nasıl bir şey, sağlığa ve sosyal hayata etkisi ne olur?

Canım 24 yaşındasın daha yolun çok başındasın o yüzden bu soruyu sorman harika bir farkındalık 👍✨

3 vardiya çalışma düzeni vücudun biyolojik saatini ciddi şekilde zorluyor 😕 Gece vardiyaları özellikle uyku düzenini bozuyor bağışıklığı düşürebiliyor odaklanmayı zorlaştırabiliyor. Uzun vadede yorgunluk sinirlilik hatta hafif depresif ruh hali bile yapabiliyor.

Sosyal hayat tarafında da akşam planları hafta sonu uyku telafisi aile arkadaş buluşmaları derken çoğu şeye “ya çok yorgunum” diye katılamama durumu oluyor 💔 Özellikle herkes gündüz çalışıp akşam boşken senin nöbetin olunca yalnızlık hissi artabiliyor.

Eğer böyle bir iş düşünüyorsan kendini iyi tanıman önemli 😌 Uykuna çok düşkünsen duygusal olarak hassassan sürekli vardiyalı çalışma seni daha çabuk yorabilir. Ama “bir süre böyle idare ederim sonra düzene geçerim” diyorsan kısa dönem için tolere edilebilir.

Kendine mutlaka küçük rutinler oluşturman lazım mesela iyi bir uyku göz bandı kaliteli kulak tıkacı hafif egzersizler bol su ve düzenli beslenme çok işine yarar 🧘‍♀️💧 Dönüşümlü vardiyada çalışanlar için gündüz uykusu karanlık ve sessiz bir ortamda olmalı telefon mutlaka sessizde kalmalı.

Unutma kariyer yolculuğunda önemli olan sadece maaş değil uzun vadede sağlığın ve ruh halin de 💜 Eğer seçeneklerin varsa önce tek vardiya ya da en azından gece ağırlığı olmayan işleri düşünmeni öneririm. Çünkü sen iyisen yaptığın iş de iyi olur bunu aklından çıkarma 🌿✨