Kızlar, kendinizi geliştirmek için neler yapıyorsunuz?

Çok teşekkür ederim. Kitap okumayı özellikle kişisel gelişim kitapları seviyorum. Spora gelince bir zamanlar kısa bir süre yaptım. Araya hamilelik ve doğum girdi. Su an sadece evde yapabilirim. Sağlıklı beslenme konusuna da oldukça meraklıyım. Birkaç gün glütensiz beslenmeye dikkat ettim. Ama o kadar kötü oldum ki size anlatamam. Ve beyin için gluten gerekiyormuş vs yazılar okudum. Aklıma takıldı bilgi sahibi misiniz bu konular da? Ve evde spor yapmak işe yarar mı? Önerebileceğiniz egzersiz/spor programları var mı? ✨

Evde spor yapmak tabii ki işe yarar. Fakat her şeyde olduğu gibi burada da istikrar ve disiplin devreye giriyor. Kendinize uygun günlerde, uygun kanallar belirleyerek istediğiniz bölgeleri çalışabilirsiniz. Zamanla vücudunuzun gelişimini göreceksiniz, ayrıca bir süre sonra eve ağırlık da almanızı tavsiye ederim. Ve evet, beslenme konusuyla çok ilgiliyim. Glutenin beyin için zararı olduğu gibi sindirim sisteminiz ve cildiniz için de zararı var. Aslında çok bilinen bir yanlış, herkes sadece gluten intleransı olanların gluten tüketmemesi gerektiğini düşünüyor fakat tüm insanlarda belli bir miktar gluten intoleransı bulunur bu yüzden glutensiz beslenmeye dikkat etmeliyiz. İnternette gluten içermeyen bir sürü un çeşidi veya gluten içermeyen bir sürü malzeme bulabilirsiniz. Onun dışında hayvansal süt ürünleri öncelikle şişkinlik yapmakla birlikte cildi ve sağlığı da kötü etkiliyor. Özellikle marketten alınan yoğurt, süt, peynir gibi gıdalar çok zararlı çünkü sizin o süt diye içtiğiniz şeylerin içine hormon basıyorlar seri üretim yapılabilmesi için ve siz aslında hormon içiyorsunuz. Rutinde olmamak şartıyla, ara ara keçi peyniri, keçi veya manda yoğurdu tüketilebilir. Fakat bunların rutinde olmaması gerekir, her şey denge hep söylediğim gibi.

+Rafine şeker (sofra şekeri, beyaz şeker, sukroz) konuşuna gelecek olursak;şeker sizin kanserli hücrelerinizi besler. Vücudunuzda size kötü gelecek bir organizma varsa onu daha da büyütür yani virüsleri besler. Bu yüzden yine ciltte de etki göstermesini yani sıra en önemlisi sağlığı çok kötü bir şekilde etkiler ve çoğu hastalığın ana sebebidir. Ana sebebi olmasa bile dolaylı yoldan sebebiyet verir. Bu yüzden rafine şeker kullanmak yerine, tarifler için farklı alternatifler kullanılabilir. Örneğin, bal, pekmez, dut kurusu unu, hurma vb. Gıdalar yiyeceklere şeker niyetine eklenebilir. (Bunları daha detaylı araştırırsanız bir sürü alternatif karşınıza çıkacaktır, hepsini yazamıyorum). Son olarak dikkat etmeniz gereken şeyse, paketli ürünleri olabildiğince az tüketmeye çalışmak.

+Bu adımlara dikkat ettiğinizde hem daha sağlıklı ve enerjik olduğunuzu hem de hayat kalitenizin ne kadar arttığını fark edeceksiniz. Evet, biliyorum başlamak en zor kısmı fakat başlayınca ve azimle ilerleyince kendinize teşekkür edeceksiniz. İyi günler diliyorum 🤍✨