Bu saatte kalkıp işe giden insanlar çok şanslı değil mi?

Neden

Melatonin yani uykunun kalitesini sağlayan hormonun en yüksek seviyelerde olduğu saatlerde uyanmış oluyorsun sonuç olarak uykunun en kaliteli olacağı vakitte uyanıksın.

Kanıt gösterir misin

www.tandfonline.com/.../01616412.2017.1315864

Bu melatoninin uyku uyanıklık için önemini anlatan bir derleme.

https://hizliresim.com/7yqhrxo

Bu da melatoninin sirkadiyen ritmini gösteren bir grafik

https://hizliresim.com/7yqhrxo

İdeal uyku saati 23.00 ile 07.00 arasıdır.

Bu verilerin tam olarak doğru olduğunu nasıl anlayabilirim? Yanlış verilerle de grafik oluşturulup derleme yapılabilir

Pubmed'e melatonin yazarsanız karşınıza uyku ile alakalı bir sürü makale çıkar derleme zaten bir sürü makaleden edinilen bilgilerin birleşimi demek ve kaynakça kısmında birçoğunun pubmed'den alındığını görebilirsiniz. Pubmed tıp camiası açısından en güvenli verilerin olduğu yerdir ordan çıkana da güvenilmeyecekse hiçbir şeye güvenilmez. Google'a circadian rhythm of melatonin yazarak bunun gibi binlerce grafik bulabilirsiniz. Ben bu bilgiyi sabah programında duymadım tıp fakültesinde nöroloji stajında uyku bozuklukları diye bir konumuz vardı. Nasıl ki geç yatıp geç kalmak iyi değil aynı şekilde çok erken yatıp çok erken kalkmak da iyi değil ama toplumda sık görülmediği için bundan pek bahsedilmiyor. Sadece melatonin değil sabah dinç uyanmak için kortizolun da yüksek olması gerekir ama gecenin 4'ün de yine grafikte görüldüğü üzere kortizol seviyesi düşük bu da uykulu bir şekilde uyanmaya sebep oluyor. Sabahın 4'ünde uyanmanın sağlıklı olduğuna inanmak konusunda da bu kadar şüpheli miydiniz yoksa direkt inanmayı mı tercih ettiniz merak ettim açıkçası.