Odaklanmak ve disiplinli olmak için ne yapabilirim?

Arkadaşlar ben YKS'ye hazırlanıyorum ilk mezun senemdeyim şu an. 12 sene boyunca neredeyse hiç ders çalışmadım ve geçen sene 240K sıralama geldi. Hiç oturup adam akıllı çalışmamamı göz önünde bulundurursak acayip kötü bir sıralama gelmedi. Dershaneye kaydoldum ve ortamını sevemedim dersle ilgisi olan çok az kişi var her yer sevgili kaynıyor herkes aşırı iyi anlaşıyor çok sinir bozucu. Neyse konuya gelelim işte ben üç dört senedir iyi hissetmiyorum depresyondayım işte geçmiyor bir türlü. Hayatımdan toxic olan herkesi sildim attım ama bu kez afalladım. Derse başlayamıyorum masaya geçince bi uyku çöküyor gözlerim kararıyor midem bulanıyor. Normalde test çözmeyi severim hatta denemeleri de severim sıkıntım ne bilmiyorym asla odaklanamıyorum. HELP lütfen