Mental sağlık kötüyken nasıl ders çalışılır?

aklıma bir hocamızın şu sözü geliyor: "hiçbir şey yapamıyorsanız bile o masanın başına oturun defter ve kitabı açın. Boş boş otursanız bile."
Birisi bu.
Diğeri de Konfüçyüs'ün sözüymüş galiba: "Hiç durmadığınız sürece ne kadar yavaş gittiğinizin önemi yok"
ve şu Sevgili Peygamberimizin (Sav.) şu hadis-i şerifleri geliyor: "İki günü eşit olan ziyandadır." "İbadetlerin az da olsa devamlı olanı makbuldür" ders çalışmak da eğer niyetimizi güzel tutarsak ibadet olduğuna göre?
diğer yandan da fiziksel durumları da düşünmeliyiz. Mesela sabah erken vakitte (gün aydınlanmadan önce) en azından odanızın camını açıp temiz ve mis gibi havayı soluyor musunuz bir 10 dk. (tamam kış mevsimi ama :) 10 dk. cık)
Aslında o vakitlerde yürüyüş tavsiye ediyorlar ama siz bir bayan olarak yapabilir misiniz bilemem o yüzden bunu önce dile getirmedim.
Diğer yandan odanızın ortamı, sizin beslenmeniz hazır ve işlenmiş gıdalardan aşırı şekerden uzak durup durmamanız (aşırı şeker diyorum mesrla çok çikolata vs yemek gibi özellikle glukoz şurubu vs türevleri konusunda buraya dikkat)
bu gibi şeyler ve bir de dua ediyor musunuz ders çalışırken falan Besmele çekiyor musunuz bunlar da var. Hayırlı çalışmalar dilerim.